jueves, 29 de diciembre de 2011

Regla # 1?

N° 1 No hablar de lo que no se quiere comer!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  

Eso , hoy me la he pasado escribiendo y diciendo que no quiero comer chocolate, que me encanta su sabor y etc!!! y finalmente he terminado comiendome unos bombones que tenía en casa, lo peor? es que nisiquiera son mis preferidos  ^/^  ni modo a lo hecho pecho y ahora a empezar otra vez.

En cuanto a la comida lo he llevado bien ( ..) y para esta noche la cena sera ligera.

Lo unico que quiero acotar es que en mi nuevo estilo  he dejado de lado el azucar, quizas sea por eso que mi cuerpo se ha abalanzado sobre estos dulces, o quizas sea la proximidad de mi periodo.. en todo caso creo que tendré que incluir una manzana o naranja  dejando un dia para ir equilibrando todo esto.


buen dia.

miércoles, 28 de diciembre de 2011

Miercoles - Dia 3

Si tal cual lo leen , es el dia 3 de mi vuelta a un regimen equilibrado.
No hay por que engañarse, los dulces y chucherias no estan inlcuidos en esta nueva alimentacion. Duyrante toda la mañana frente a mis libros no podia dejar de pensar en unos bombones que tengo en casa , la cosa curiosa es que tengo  bombones de chocolate bitter y en otros que no son mios de chocolate con leche. Los bitters no me mueven ni un pelo en cambio los otros que ganas me dan de pecar!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   Eso quiere decir , quizas, que no es chocolate en si  , sino simplemente el hecho de querer llevarme algo a la boca para entretenerme mientras estoy en casa.  Me iria a pasear al centro comercial pero como esta lloviendo  no quiero coger el auto ya que vivo algo lejos del centro de la ciudad.

Mi menu del dia es muy similar a uno de la dieta dukan en proteinas y verdurascon la diferencia  que he incluido algo de pan y una fruta. Aun no incluyo ni pastas ni arroz porque mi actividad fisica es la minima.

20 minutos en una eliptica no es nada pero para mi es el comienzo, espero poder pasar a 30 y eventualmente a 40 minutos que es lo ideal.

A estas alturas no tengo mas ganas de estudiar ... iré a tratar de armar el look para la fuiesta de año nuevo, no quiero comprarme nada  y como me conozco soy bien capaz de ponerme lo primero que me caiga en la mano el mismo dia antes de salir :)

Suerte con sus dietas

viernes, 23 de diciembre de 2011

Navidades, propositos y etcS

A veces me pregunto como hacen algunas personas para cambiar su modo de pensar y pasar de literalmente "tragar" a simplemente comer sano.
Creo que a tod@s nos ha pasado hacer una dieta y pensar que solo a nosotras no nos funciona. Yo a estas alturas dse mi vida ya no creo que pueda hacer ni una dieta mas, la Dukan  me ha cansado realmente e indirectamente a potenciado mis defectos al alimentarme.

Ayer me pasé la tarde viendo videos de chicas que viven pendiente de no pasarse ni un gramo de la talla 0... cuantas veces he deseado ser anorexica ( si ya les veo las caras pensando que eso no es normal)  como dice mi esposo "si hay una enfermedad que nunca tendras es la anorexia"  :( casi como decirme "ni modo , nunca bajaras tanto de peso"

Como les puse en otro post,  este 2012 quiero una nueva silueta pero no a base de dietas milagrosas o tormetosas , quiero bajar de forma normal. Volver a comer cosa que por muchisimo tiempo han estado del lado del enemigo, tales como, el arroz, las papas, las pastas , las frutas. Soy consciente que esto implica que haga ejercicio minimo un par de veces por semana.
Aun no es fin de año pero igual quiero hacer  una lista de propositos ( nunca antes he hecho una lista en estas fechas)

-Poner orden a mi vida
-Ser disciplinada como estudiante, y como profesional
-Comer sano y de forma equilibrada.
-Hacer ejercicio ( en casa o salir a ca:minar; no estoy en forma para correr ni montar bicicleta)
-Saber tomarme un tiempo para desconectar  pero luego volver al trabajo ( yo me desconecto y no vuelvo :)
-Dejar de gastar en cosas que no me hacen falta
-Desarrollar la paciencia con respecto a mi peso
Desarrollar la fuerza de voluntad frente a ciertos dulces de los que  bien puedo  pasarme de largo  ( como si me fuera a morir sin probarlos)

Dicen que los peores dias para iniciar dieta son las fiestas yo elijo el 24 de diciembre para empezar un nuevo modo de vida.

viernes, 16 de diciembre de 2011

3 er dia y algunas compras

Que tal chicas!!!!
estoy en una pereza total!!!!!!!!!! ni ayer ni hoy he abierto mis libros, me consuelo pensando que a partir de mañana estare de vacaciones y recuperare lo perdio  :)


Hoy es mi tercer dia de ataque, ni les cuento, ayer ya no me dio por comer aunque igual lo hice, lo que me preocupó un poco fue la aparición e una especie de "sarpullido" en las piernas, no sé a que se deba, a veces me pasa cosas similares cuando limpio o cuando me pruebo ropa  en las tiendas, espeor que pase y  sino iré a ver al médico :(

En estos días con la boragine de comer sin control he estado gastandome el dinero en dulces  y en darme caprichos que antes no se me ocurrian!
Hace ya un mes que me corté el cabello estilo bob. tal como en esta foto

Antes lo tenía largo hasta la altura de los senos , y lo llevaba bastante ondulado, al cortarmelo la peluquera me dijo que tendria que alisarlo a DIARIO !!!!!!!! y yo pues  me dije , esclava del cabello crespo , no iba a ser otra vez esclava de este corte asi que me hice un alisado tipo japones!!!! en casa pero igual el cabello se me esponjaba que daba miedo hasta que "experimientando" encontre una linea  de shampoo + baño alisador que moldela bien el cabello. Como siempre me compré la línea completita!!!!!

<en fin esta mañana me he comprado un labial + una mascara de pestañas, la semana pasada ya me habia comprado otro labial  y un esmalte, y ustedes diran no es tanto , solo que  me los he comprado en  marcas caras .... sin contar mi previa fase de comprar zapatos y carteras!!!!!!!!!!    
En fin!!!! ya me he auto regalado bastante y debo controlarme con el dinero porque a como van las cosas con la crisis  no se sabe como se va a terminar!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!     

jueves, 15 de diciembre de 2011

Sindrome de la abstinencia

Asi ando hoy!!!!!!!!!!! con sindrome de la abstinencia, mi cabecita no me pide comer pero mi estomago me esta matando, no por hambre sino por que le de eso que tanto le gusta y que he decidido no darle mas ( ya saben chocolate, chips y helado) son casi la 1 de la tarde  y estoy resistiendo - verguenza deberia darme decir resistiendo como si no hubiera comido hoy ! :) -






Ayer estuve leyendo algunos de los post en foros sobre la dieta Dukan para motivarme y me di con una persona que contaba que  en los primeros dias le habia dado dolores de cabeza y urticaria!!! Para que lo lei? en la noche  me dolia la cabeza y toda la noche el cuerpo no dejo de picarme!!!!!!!!!!!!

En todo caso se que  no me siento  mas pesada , que es uno de los efectos que siento apenas termino mis atracones de dulce, sigo viva y apenas termine mi fase de ataque pasare al famoso crucero 1-1 asi me resultara mas llevadero.

Me estoy viendo una pelicula en youtube para distraerme, está completita y si les gusta las de suspenso o terror aqui se la dejo. El día de la Bestia.  :)

martes, 13 de diciembre de 2011

Siempre se puede volver a empezar :)

Este año he podido darme cuenta de como ha ido evolucionando mi peso desde el 1 de enero. Bajé, subi, bajé otra vez y finalmente  sé que he subido aunque no sé cuando bajo ya que he decidido no pesarme por ahora.

Cada vez que he tenido saltos de dieta me he ido justificando conmigo misma diciendome que es mi regla, otras veces que eran los nervios de los exámenes, los trabajos a presentar, las cosas que no entendía, la tristeza y etc , etc , etc!!!!! Mi refugio ha sido siempre  EL CHOCOLATE, luego se sumaron dos amigos más LOS HELADOS DE PISTACHO ( porque los otros sabores no me atraen para nada) y las CHIPSTERS ( otra marca de chips no me atrae tampoco) Ayer me preguntaba porque solo esas cosas y no todo lo demás y creo que estoy CONDICIONADA, aun sin necesitar comer esas cosas solo basta verlas y las cojo y me las como!!!!

En estos días he reflexionado un poco sobre quien soy y como quiero verme y como ya han leído en otro post, quiero una nueva silueta, ahora que no estoy tan lejos de ello porque si sigo en este círculo de TRAGAR pronto llegaré a limites insospechados. No es fácil porque estoy tan acostumbrada a mis tres amigos que hasta me parece normal. Antes de venir a este país también consumía , chips , chocolates y helado pero no en esta cantidad, en las tiendas la piezas eran mas pequeñas.

Sé que nadie muere por no comer dulces, yo misma lo he vivido de niña y de adolescente, la única diferencia es que dentro mío tengo ese impulso de APROVECHAR mientras se pueda ( increible no?!)
Todos los días me levanto y no tengo ganas de vestirme  ya que tengo la impresión que todo me queda mal, que todo me hace ver gorda y entonces me cubro y luego cuando no veo lo que me molesta me digo "no estoy tan mal!    PUES AHORA QUIERO ALGO DISTINTO, tengo mucha ropa linda que no uso por acomplejada  por eso hoy he sacado una mini falda y una camiseta  más otras cositas y me he vestido, porque no creo que pueda perder peso si no me quiero tal cual estoy hoy, no quiero deprimirme por no poder bajar kilos y refugiarme en la comida, quiero simplemente cortar esa relacion de dependencia sin AGREDIR EL CUERPO QUE TENGO HOY, no  soy de las que se motivan insultandose a si misma  ... en fin!

Este post está tan largo pero es así, solo en mi blog puedo sacar lo que realmente siento.

Buen día

miércoles, 7 de diciembre de 2011

Regalo de fin de año

Para este fin de año el  regalo ideal será una nueva silueta más delgada. Ese es el regalo mejor que puedo darme a mi misma y voy por ello.

miércoles, 30 de noviembre de 2011

Jajajajajaja!!!!

Ayer le decia a mi esposo si él creía que el medico me podría recetar algo para controlar las ansias de comer, y me respondió que NO y que yo no necesitaba eso  :(  
Entonces epecé yo con mis reflexiones acerca de la gente que  obtiene reducciones de estómago o las que son ayudadas porque tiene anorexia y conluí que si no estás en uno de los dos extremos estas FREGADA ... bueno cosas que me pasan por la cabeza y luego se van igual como llegaron.

En enero se cumple 1 año en que decidi comenzar mi dieta Dukan pero ya saben a mitad del año me sali del camino y desde ahi no consigo atrapar el curso ahora que estoy sin "brujula" ( como el robot de asimov Al -76) He decidido "volver a la fuente" mi prioridad es comer normal, no pasarme  de la proteina pura a los atracones de helado y chocolate, hay sdias en que siento que esos dulces me controlan y eso no es normal, nunca habia tenido estos problemas antes, no a esta escala.

Estamos miercoles y comienzo maña a jueves, les ire contando como me va y anotandoles lo que como. No me he pesado y ni lo pienso hacer por ahora pero la ropa me dira como me va y las fotos que irre haciendo y luego les mostyrare.

Besos y a seguir adelante

lunes, 21 de noviembre de 2011

Un dia si y un dia no!!!

pUFFFFFFF, esa es la sensacion que tengo hoy.
Sin mayor ganas me conecte a mi plataforma de estudios  y casi se me caen los ojos al ver que me he inscrito en dos cursos  (coeficiente1) que me van a tirar por los suelos!!!!!!!!!!!!!!!   traduccion periodistica y latin!!!!!!!!!!! y ustedes me diran  " para que diblos los escogiste"  el primero lo escogi bajo otro nombre "leer la prensa anglosajona" crei ( ilusa) que seria todo en ingles  pero no resulta se r un curso mas de traduccion en frances y el segundo lo escogi por no llevar traduccion juridica PLOP!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  en realidad cada vez me decepciono mas de esta licencia llamada INGLES , aqui en francia todo gira a traducir, si alguien me lo hubiera dicho no me inscribia, mi nivel de frances es como el de cualquiera de a pie pero de ahi a pasar a un nivel elaborado ( que si puedo leer) me depasa y esta mañana viendo  esos dos cursos + la tarea me entro un miedo y a la vez una tension que sin hambre y sin reflexionar sali a comprar comida basura para calmarme... luego de haber comido todo eso me dije a mi misma, " si me esfuerzo en als otras materias que no llevan traduccion y que tiene un coeficiente  3 quizas logre el minimo 10 y salve el semestre y eventualmente el año!!!!!!!!!!!!

No piensen que soy mediocre, si hago esta licencia es porque la de mi pais no es reconocida aqui y para mala suerte mia la licencia que hice es dirigida a la enseñanza , aqui eso no existe, la licencia en ingles es para dar "cultura"  en fin....................  


Tambien queria comentarles algo mas personal pero sera en otra entrada sino se me haran bolas mis chicas lindas.

jueves, 17 de noviembre de 2011

Que me pasa?

GRACIAS por todos los comentarios apoyandome y dandome fuerzas!!!!!

Queria comentarles que en esta vida alguna vez recurrí a los inhibidores de apetíto  ( los de verdad) esos que producen estados de anorexia. Como seé de "buen diente" que nunca caí en eso pero si conseguí bajar de peso de una talla 46 a una 40 , ni modo mi cuerpo es de huesos gruesos y aun flaca nunca se me ve esqueletica.

El punto es que los dejé porque no quería depender de ese tipo de medicamentos para mantenerme en el peso. Recupere peso intente otras dietas y ejercicios, en fin. Siempre he luchado con el peso y finalmente encuentro la dieta Dukan que me ha hecho bajr bastante pero como ya saben ( las que me leen seguido) ando con una crisis de ansiedad desatada y eso ha hecho que  llegue a comer 200 gramos de chocolate, una caja de chips! 4 magnuns ( que rico!!!!) dejando un dia, lo cual no es normal. Esta semana me dije no se puede seguir asi y decidi comprar unas pastillas que se llaman POMEOL como tantas otras que venden en parafarmacias homeopaticas. Funcionan si pero no pero requiere fuerza de voluntad tgambien,!!!!!

Esta mañana mientras tomaba mi desayuno me preguntaba porque si tomo un desayuno rico en proteinas termino a media mañana muriendo de hambre

5 claras de huevo, 1 tortilla dukan, 2 lonchas de pavo y 2 tazas de té sin azucar    todas estas proteinas no me bastan y entonces siento que  vuelvo a un  estomago sin fondo y eso me preocupa.
Que es lo que estoy haciendo mal ?????????????????

Sigo en mi talla 42 mas ajustada que antes pero 42 igual, si sigo a dieta es para no subir de esta talla ya seria demasiado si bajo a una 40, que felicidad pero lo unico que quiero es entrar en mi talla 42 holgada como antes!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!                          que horrible es esto de mantener el peso y no poder y querer consolarse comiendo mas y abriendo un circulo vicioso  

viernes, 11 de noviembre de 2011

y seguimos

Desde el ultimo post no me pregunten como me fue porque realmente no vale la pena llorar sobre la leche derramada.

Hoy me levante como de costumbre y me puse  a hacer 30 minutos de eliptica, no es mucho pero es un principio. tratare de volver a hacerlo el domingo. Me da miedo proyectarme ya que cada vez que lo hago es solo para darme contra el muro.

Esta vez quiero usar la fuerza de voluntad orientada, orientada a un objetivo: controlarme.
He notado que  ahora paso muchisimo tgiempo frente al ordenador, ya sea en el facebook o en los cursos a distancia y a ver la tele  en "streaming" , la cosa es que vivo sentada y eso no es posible, no quiero ser ese tipo de mujer.

Una vez oi a alguien decir que  "visualizarse" con los resultados logrados ayuda a conseguir el proposito, puedo decirles que me funciono cuando saque el permiso de manejo, hice la imagen que lo lograba y que no me sentia nervisoa y asi fue!!!!!!!!!!!!!!   ahora quiero visualizarme delgada, activa y con buenas notas :)

Les deseo un buen dia !!!!!

lunes, 7 de noviembre de 2011

Un infierno tan dulce!!!!!

Ya hace bastante tiempo que estoy con un pie dentro de la dieta y con otro fuera y a veces los dos!!!!!!!!!!!!
Ultimanente se me ha desatado unas ganas de COMER DE TODO, esta mañana he ido al super por dos piernas de pavo y una barra grande chocolate, una caja de helados y un paquete de chips!  y no es la primera vez que he hecho eso en el mes!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Por San Bacanal!!!!!!!!!!!! es todo un milagro que no haya pasado de la talla 42 a la talla superior!!!!!!!!!!!!!!! en parte es porque  consumo bastante proteinas pero no consiguen calmar las ansias de pic ar y picar dulce y salado!!!!

Lo único que me retiene es cuando estoy con gente pero la mayor parte del tiempo estoy sola frente al ordenador a causa de los estudios!!!!!!, como y como y me siento debil, tanto que sumado a la pereza no doy  para hace rejercicios!!!!

No sé a donde se fue mi fuerza de voluntad, ojala pudiera recobrarla, sigo soñando con perder los ETERNOS 5 KILOS  pero no engaño a nadie estoy yendo hacia el otro lado!!!!!!   Junto con las ganas de comer se me ha dado por comprar, lo que sea. Siento como si la brujala interior se hubiera roto y no tuviera norte!!!!!!!!

He puesto en practica todos mis consejos que alguna vez he puestro por aqui pero es como si algo mas fuerte me controlara, en estos mismos momentos sineto ganas de vomitar y, sin embargo, aun tengo hambre.
No sé a donde voy a parar ...

miércoles, 2 de noviembre de 2011

Dile NO!

Papitas , chocolates y galletas no son buenas compañeras, sólo producen náuseas después de comerlas.


(repetir hasta aprender la lección!)

viernes, 28 de octubre de 2011

Ya me canse!!!!

Que dificil es estar a dieta cuando no se está motivada!!!!!!
desde que llegué a los 68 kilos no he tenido la fuerza de voluntad para seguir y hoy creo que he llegado al limite, no sé si he tocado fondo pero he caiso lo suficiente como para hace run alto y retomar las riendas de la comida sana!!!! SOLO QUIERO BAJAR 5KILOS y estabilizarme, no creo que las grandes perdidas de peso sean para mi , me alegro por las otras personas que si lo logran yo por lo menos  me estanco y  al estar estancada me siento mucho mas vulnerable, asi que ahora retomare las fuerzas para estos 5 kilos y a mantenerme en el peso.

Hace unos dias me corte el cabello , ya que lo tenia largo y me resultaba muy dificil labvarlo secarlo y darle forma , eso hacia que  no qusiera hacer ejercicio para no sudar a diario y lavarlo seguido, ahora con el cabello cortito pues ya no hay pretexto, empezare con 10 o 20 minutos a diario hasta subir a 40  minutos.
Este año  no creo que trabaje mas de 2 dias por semana, lo cual esta muy bien en cuestion de tiempo para la universidad , ya vere mas adelante si busco un trabajo de medio tiempo como el año pasado.

En fin , estoy dandome fuerzas ya que si sigo como hasta ahora  llegaré a la talla 46 en un abrir y cerar de ojos!!!!!


Besos

domingo, 11 de septiembre de 2011

Proteínas en polvo

En el libro La pastelería Dukan , varias de las recetas incluyen proteína en polvo para aumentar el valor protéico de las mismas, cosa que se me hizo bastante dificil de conseguir hasta ayer.
Finalmente encontre una famarcia donde la venden y terminé por comprarme un bote para probar.
La he usado al preparar las galettes, le dio un sabor agradable pero no me convenció del todo , luego descubri que las proteínas eran con aroma a vainilla (plop) Luego la he vuelto a usar con la receta de chocolate  y le ha dado un mejor sabor, los grumitos de la leche desaparecieron por completo y he reemplazado 1 CSde leche por una de proteínas que equivale segun la información del bote a 10 gramos de proteínas.

Aun no la he usado en el horno, no sé si el sabor cambie. Sé que la otra marca que recomienda el doctor es Protifar pero esa no la encuentro por ningun lado.
Algunas de ustedes usa proteína en polvo?
Cómo les ha ido?


miércoles, 7 de septiembre de 2011

No he estado ausente

Por lo menos no de sus blogs!!!!!
No he posteado porque no he tenido nada que contar. Sigo con la dieta a pesar que las balanzas, porque tengo 2, me dan cada vez cifras mas desalentadoras.
 La númerica, electrónica y no sé que más, me da un peso de 3 kilos sobre el peso que me da la balanza de toda la vida. Un día subo 1 kilo y medio y al otro bajo, así que mejor ni me peso para no desanimarme más.

Conozco bien la dieta y tengo los productos que se deben consumir pero  no me resulta, si la sigo es porque me ayuda a no engordar descomunalmente más que ^por perer peso.
En fin.
Las sigo leyendo.

martes, 23 de agosto de 2011

entrada de hoy

El otro día estaba sin muchas ganas de cocinar , igual que hoy y me preparé esta tortilla de atún

1 lata de atún
3 claras de huevo
1 huevo entero
especias y hierbas aromáticas.


No les pasa a veces que por tener pereza de cocinar terminan comiendo cualquier cosa mala para la dieta???
esa es una de las cosas con las que tengo que luchar, ya que no me gusta cocinar nadita!!!!! por eso es que antes on comerme una barra de chocolate tenia para resistir todo el día '_'  

Buen día para tod@s



domingo, 21 de agosto de 2011

Mosqueada!!!!!

Ajjjjjj!!!!!!! estos días hemos tenido una invación de moscas en todo el barrio. No es a causa de la basaura sino al clima, al calor  y que se yo!!!

les había dicho que había subido un kilo de un día al otro pues todo fue por mi período, así que cuadno se vaya me pesaré ... con todas esas moscas me ceusta sentarme frente al ordenador sin que me molesten '_'

Postearé más en la semana.

besitos

martes, 16 de agosto de 2011

En estos días...

... me decidí a retomar la Dukan. Por qué? Pues porque creo que es la dieta que mejor puedo llevar. Cuando la dejé fue a causa del stress pre y post exámenes finales de la universidad, stress muy justificado porque  por poquísimo y pierdo el año *_- , no por mala alumna,  sólo por extensión de ser extranjera ( de lengua extranjera) en fin!

Durante las vacaciones luego de tanta presión  me resultó muy agobiante  restringir mi menú a sólo proteínas y verduras. Las últimas dos semansa estuve en casa de familiares donde no podía consumir las cantidades de proteinas y de verduras que se necesitan para resistir  la dieta,así quer tuve que conformarme con comer PAN!!!!!!  '_'  y eso mis chic@s me ha hecho subir  de peso!!!!!!!!!!!!!!!

El miércoles pasado empecé la dieta otra vez, sé que hasta diciembre las tentaciones estarán controladas ya que no se avecinan fiestas ni viajes ni nada!!!!! Los primeros días NO PERDI NADA  pero igual seguí 3 días de PP sin resultados, domingo PV y lunes otra vez PP, 400 gramos menos  y  esta mañana la balanza me ha dado 600 gramos menos = 1 kilo menos.
Mañana haré el tercer día y creo que ese será el ritmo, 3-3 ...

He estado viendo blogs con gente que ha perdido mucho peso y todas dicen CONSTANCIA, yo no soy de las que pierden muy rápido así que tengo que tener en claro que habrán días en los que no perderé nada aun haciendo todo bien!!!! quiero llegar a los 66 kilos y mantenerlos... lo que más me cuesta es resistirme al chocolate porque a pesar que hay recetas  "light" el cacao es siempre cacao a pesar de estar reducido en grasas y yo soy una adicta!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Seguimos en contacto.

viernes, 12 de agosto de 2011

Yogurt en molde de silicona

Esta es sólo otra forma de consumir el yogurt en estos días de calor ( para quienes tiene sol! *_*)

1 yogurt 0% rinde para dos paletas.


lunes, 8 de agosto de 2011

Chocolate para calmar angustias

No he estado perdida, sólo algo floja para escribir.


Aquí les dejo mi receta fetiche para esos momentos de angustia durante la dieta.


5 cucharadas de sopa de leche en polvo 0%
25 gotas de edulcorante liquido
3 cucharaditas de cafe de cacao desgrasado sin azucar ( yo uso van houten)
1 petit suisse
*Frambuesas (consolidación -estabilización)
Pirotines




Esta es la masa que se forma, los grumitos son la leche en polvo que hay que batir con una cuchara hasta disolver. 






*Mezclar todo en un bo y verter en los pirotines, llevar al refrigerador por 40 minutos, la leche y el cacao dependen de la intensidad en el sabor que prefieran.
*Fase crucero - consolidación -estabilización
*consumir con moderación ya que lleva tolerados.




*Gracias por los mensajes de la entrada anterior y gracias también a los nuevos seguidores.

martes, 19 de julio de 2011

Me cambio de dieta!

La ventaja de un blog anónimo es que uno puedo decir todo lo que siente sin preocuparse de la opinión de los demás.


Me siento completamente desubicada, como si hubiera perdido la brújula con respecto a la dieta y no quiero terminar odiando  lo único que  como, hablo de las carnes blancas y el atún natural.
He estado dándome pequeños "placeres" entre la dieta, lo cual ha hecho mucho más penible seguirla porque al sacrificio de comer las proteínas ( dieta Dukan) le iba sacando la vuelta con algún pan blanco, o las galletas de mantequilla etc, etc...

Esta mañana me dije  que haría la dieta bien pero sin mayor convicción, y estoy demasiado cansada ... así que lo más saludable para mí a estas alturas es dejar la dieta tal cual la conocemos y pasar a una dieta equilibrada, por lo menos con más verduras , algo de fruta durante la semana, para darle algo de variedad a mi boca. Odio cocinar ( mea culpa total!!!) así que lo mío no pasará por variar la forma de preparar las carnes o que se yo, necesito comer otras cosas.

Esta mañana me volví a probar mi pantalón que me sirve de medida ( ya no uso la balanza) y me sube perfecto, sin sacarme rollos ni nada, sin embargo tengo un miedo a pesarme, y no soporto la idea de ponerme  ropa, ahora que estoy en casa estoy usando cosas super grandes porque sólo así siento que estoy bien.. en la cabeza tengo la idea  que he engordado unos 5 kilos y a pesar que al verme en el espejo no es eso lo que veo, lo que pienso de mi misma pueda más.

Lo que más miedo me da es no sentir que me satisfago cuando como, al contrario, siento como si mi estómago no tuviera fondo y me faltara más por comer, sé que no es normal y a pesar que trato de luchar con eso siento que si sigo con esta dieta  pronto no podré controlar ni los horarios de las comidas ni nada...

No dejaré el blog , ni tampoco las recetas que subo ( de cuando en cuando) sólo quiero anunciarle s que me paso a otro modo de alimentarme, espero así , poder aprender a comer y no a simplemente llenarme la panza hasta reventar.

lunes, 18 de julio de 2011

300 calorias menos...

Pues eso, esta mañana empecé el día con 300 calorias menos gracias a 30 minutos de ejercicios en una de las máquinas de ejercicios que tengo en casa.... Todo bien, emepcé mi día de proteínas puras y de repente mi esposo llega a casa a media mañana porque había olvidado algo importante y antes de irse abre uno de los paquetes de galletas de mantequilla!!!! solo se comió 2 y el resto lo dejo así, en mi cara ................ y no pude resistirme, mejor dicho NO QUISE resistirme porque me siento baja de energias, sin ganas de estudiar ( de vacaciones pero preparandome para lo que se viene)
Yo que creía que en vacaciones estaría más relajada y sin ganas de comer... en fin.

 Estoy buscando mi fuerza de voluntad!!!!!


viernes, 15 de julio de 2011

5p.m. la hora del crimen!

Y saben qué crimen?
Ese en que dan ganas de "acribillar" el refrigerador, alacena, o cualquier cosa que contenga algo que "picar"!!!!!

He observado que cuando trato de seguir mi dieta ordenadamente durante el día al llegar las 5 de la tarde las ganas de picar, comer algo me atacan y muchas veces se me hace dificil resistirme, sobre todo ahora que estoy de vacaciones.


Esta mañana  he pensado un poco en posibles maneras de no caer en la tentación, sobre todo porque la tentación se puede volver un habito y luego será aun más dificil de deshacerme de el.

Entre mis posibles soluciones están: 
  • Tomar mucho liquido, ya sea frio o caliente.
  • Comer un yogurt natural o
  • Un par de claras cocidas. 
  • Hablar por teléfono :)
  • Bajar al huerto y tomar un poco de aire puro.
  • Coserme un cierre si lo antes mencionado no funciona ☻☺☻

Y ustedes que hacen en estos casos?????

martes, 12 de julio de 2011

Antes de caer en el atracón: respira!

Tal como lo dice el titulo de esta entrada, respirar antes de caer en un atracón a mí me ha funcionado para evitar dar el primer paso, ese paso que nos lleva hasta el fondo del hoyo.

No les hablo de ciencia sino de experiencia y sé muy bien que suena más fácil decirlo que hacerlo y es que no sólo se trata de respirar.
Respirar es el primer paso para oxigenar las ideas y poder darse unos segundos de calma, una vez que se entra en esa calma se puede buscar un sustituto de ese bocado ( o lo que sea) que queríamos comer y pasar a otra cosa.
Hay que saber que si salimos airosas de este ejercicio, esto no nos asegura que las ganas no vuelva... por lo que he observado en mí ( la mayoria de gente se controla frente a los demás y es a solas en que se dan los atracones) cuando me dan las ganas de atacar una barra de chocolate la lucha se prolonga  durante todo el día.
Hay otras veces en que tengo ganas de algo salado, en esos casos uso un poquito de sal en la lengua para compensar y la mayor parte de veces prefiero tomarme un té caliente con edulcorante  o beber agua y luego las ganas de darme un atracón desaparecen.

Hasta aquí parace fácil,  pero quedan esos días en que no hay fuerza de voluntad y la ansiedad nos dispara a mil las ganas de comer, en esos casos lo que mejor me funciona es llenarme el estomago de claras de huevo cocidas, té y bebidas de dieta porque  "si solo pruebo" no puedo controlarme, esos días me depasan.


Que tengan un buen martes

lunes, 11 de julio de 2011

Galletas Dukan - opinión personal

Por fin pude darme una vueltecita por una de la pocas tiendas que venden productos Dukan. Tenía muchas ganas de probar el helado pero sólo encontré las Galettes y las galletas con sabor a nueces.
Me decidí por las galletas y aqui se las muestro:


Vienen en paquetitos de a 3 galletas el equivalente a  18 galletas.


Mi opinión en cuanto al sabor es que son galletas de dieta, lo cual no está mal, además dejan un efecto saciente con solo tres galletas. No son muy dulces , son como las galletas integrales, las verdaderas ;) 


Cómo consumirlas?
Ninguan en fase de Ataque
3 galletas en Crucero
(creo que 3 en consolidación) ya no tengo el paquete conmigo ☻
A VOLUNTAD en estabilización.




El precio? JA!!!!!!!!!!! no sé cuanto cuesten en la web del doctor pero a mí me costaron 4.10 euros, lo cual es CARO pero bueno, tenía que aprovechar porque cerca de mi casa no hay ningun punto de venta y comprarlas solo para damre el gusto en la web del doctor me sale mucho más  caro por los gastos de envio que cuestan más que dos paquetes de galletas juntos.



Aqui el precio si la compro desde la web




***Importante, esto no es ninguna publicidad, sólo mi opinión sobre este producto.

domingo, 10 de julio de 2011

Esa delgada linea....

Ayer hablaba sobre la aceptación y el hecho de valorarse, cosa que considero principal para emprender cualquier proyecto.
Ya que  este blog está dedicado en gran parte a mi seguimiento de una dieta para bajar de peso hoy quiero hablarles sobre la diferencia entre aceptarse tal como uno es y el conformismo.

Muchas veces la gente a nuestro alrededor nos dice que fisicamente estamos bien , sin embargo, sentimos que estamos con sobre peso; yo siempre digo " el espejo no miente y mi ropa tampoco"

El hecho que quiera  cada parte de mi cuerpo tal cual es no significa que acepte y me conforme con el sobrepeso que tengo actualmente, el cual no es mucho  según yo ☺.
Empecé con 75 kilos y me puse como meta 70 kilos porque sentía que no tendría la fuerza suficiente para llegar más lejos.
Al llegar a los 70 me propuse los 68 y llegué a 67 , con eso me retiré de la dieta propiamente dicha  y entré en una fase que no existe en la dieta Dukan (dieta que "sigo") la fase de: Hago las comidas de la dieta y como basurilla entre comidas porque la tensión me mata. No sé si he subido mucho o poco de peso, no me he subido a la balanza porque no quiero ver sus números de infierno, la ropa me sigue quedando bien aunque yo no me siento tan ligéra. Mañana vuelvo al ruedo tal cual ya que debo consolidar el peso.

Todos estos días me he preguntado hasta donde debo bajar de peso, es que acaso 65 kilos no son suficiente? alguna vez a mis 28 años llegué a pesar 63 y en la distribución de esos kilos en mi cuerpo se me veía en armonia y aun así dentro de mi cabeza quería bajar más!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Aceptar el peso que se tiene es conformarse ? Dificil de responder, lo que si me queda claro es que querer siempre más por el hecho en si mismo no es normal.... eso como los famosos atracones de comida. Se empieza picando un poquito luego nos damos cuenta que queremos comer todo lo del plato y de un momento a otro vemos que hemos comido sin control , sin darnos cuenta que  ni hambre teníamos sólo un gran impluso de CONTINUAR.....

sábado, 9 de julio de 2011

Como les va?

" Lo que diera por tener tu cuerpo"

Cuantas veces nos miramos  al espejo y solo vemos nuestros defectos. Ya sea el sobrepeso general o la grasa localizada, el cabello que no nos gusta, o el busto  ya sea grande o pequeño... cualquier parte de nuestro cuerpo que consideramos que no es como quisieramos la deseamos cambiar y algunas perosnas llegan al extremo de realmente detestarse fisicamente.

Cada vez que yo veo mi trasero me pregunto si es demasiado grande y luego pienso en esta chica super conocida, Kim Kardashian , y a pesar que la encuentro super guapa, no me gustaría tener el trasero que ella tiene, entonces me siento contenta con lo que tengo.

Cuando veo que tengo sobre peso, no me gusta eso pero tampoco detesto mi cuerpo, sobre todo lo que más me incomoda de el es la celulitis en las piernas que en verano no se puede esconder, sin embargo, AMO mis piernas porque con sobre peso y celulitis me permiten caminar como cualquier persona.
Cuando tenía 10 años tuve un accidente domestico que me impidio caminar por varias semanas, durante ese tiempo deseé poder simplemente caminar como cualquier persona. Esa sensación no me ha abandonado jamas y por eso no suelo ser demasiado critica con lo que tengo porque en perspectiva podría ser peor.

Si por esas cosas de la vida hay personas que tienen  algun problema fisico, mi comentario no es con la intención de marcar diferencias , por el contrario va de la idea de valorar lo que se tiene, tal cual somos.

martes, 28 de junio de 2011

Extraño el blog!!!!

Que tal mis chicas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Como extraño subir entradas, no se si me leen muchas o pocas, lo importante es que  escribir aqui me ayuda  mucho a resisitir las tentaciones!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Estoy a puertas de mis examenes, comienzo el viernes y termino la proxima semana. No sé como me ira, ya les contaré al rgeresar  "oficialmente"

Desde que empezó junio entre en consolidación "a mi manera" lo cual significa que no he tenido ni un solo dia de proteinas puras porque  me entro la psicosis del exceso de proteinas y decidí que me iría mejor  consumiendo  verduras a diario. Pues me ha ido bien , deje de pesarme con 67.600 gramos , 400 por debajo de mi meta y para verificar que  todo iba en regla  me pruebo casi a diario un pantalon que antes ni me cerraba.

Pero hoy dia con la llegada de mi periodo he sufrido lo que muchas llaman "un atracón" y de lo mas tonto porque habia comprado un keke como el de la foto de 800 gramos y ya llevo comido la mitad!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
eso mas un paquete de galletas, una bolsita de chips.....+ el peso extra  por la regla debo haber subido unos 1000 KILOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! y con el calor que hace, no se ustedes pero a mi me engorda el calor!!!!!!!!!!!!!!!

Pensé que mañana podría hacer un dia de proteinas puras .... pero no quiero caer en ese torbellino del TRAGO y luego me pongo a dieta, ... lo que he decidido es dejar las cosas tal cual y mañana será otro día...ya saben que "la visita" a mi me deja indefensa frente a la comida. Una vez que salga de los examenes para bien o para mal habrá terminado y fuera ANGUSTIAS= GANAS DE COMER HASTA LAS ETIQUETAS......     Y como seré de tremenda que en el almuerzo comi una ensalda( sin aliño ya que  nunca agrego nada que no sea sal , limon y pimienta) en mi cena sera lo mismo .....

Me quito el sombrero  frente a quienes siguen a rajatabla l dieta dukan, estoy contenta con lo que he logrado y no quiero perderlo asi que  me pondre en orden porque un dia al mes es una cosa   pero comer asi a diario es otra y eso no lo quiero para mi, ni para ustedes mis chicas!!!!

Nada, agradecer a las personas que me siguen , si me dejan sus comentarios podré visitarlas ya que al hacer clic en sus nombres no me sale ningun enlace a sus blogs.


Besos

miércoles, 15 de junio de 2011

En el limbo y mañana será peor

Pues nada mis chicas!!!! me dieron mis resultados y tengo varios cursos que presentar por segunda vez :( me siento rara, algo triste , decepcionada, y creo que mañana me sentiré peor, he trabajado duro para sacar adelante  los estudios pero mucahs condiciones estuvieron en mi contra ( nada de excusas) y bueno  comienzo en Julio, esta vez debo darme a fondo y más, normalmente debo terminar de trabajar el 29 pero solo ire hasta el proximo viernes y de ahi  en casa , no creo que entre a actualizar porque realmente no quiero perder el año!!!!!!!!!!!!!!   asi que será cambio y fuera hasta Julio, regresaré para seguir, si por alguna razón no paso de año pues será que realmente debo estudiar más.... que feo , que feo siento enel estómago....pero bueno el exito es de los que no se dejan vencer.
Nos vemos y espero que con buenas noticias al regresar!!!!

lunes, 13 de junio de 2011

LA PÂTISSERIE DUKAN *

Sólo para decirles que estoy actualizando las recteas de la Pastelería Dukan, una receta por día.

sábado, 11 de junio de 2011

Les ha pasado?

Desde mi ultimo día de la regla no me he vuelto a pesar, ni ganas tengo!!!!!!!!!!! sin embargo, los anillos en los dedos  parece que se me van a caer. los pantalones me quedan super flojos. Está mañana no tenia ganas de ponerme ninguna de las ocsas que tengo en casa. El fin de mes no esta cerca pero igual me fui a ver que me compraba, me probe pantalones "pitillos" pero a pesar de ser mi talla no me gustaba como me quedaban, y los quer tengo en casa pues no me quedan .............. QUE ME PONGO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Si bien cuando tenía los 7 kilos que he perdido, si acaso 1 más, me vestía tranquila y pensaba que  con unos cuantos kilos menos me iría mejor, ahora que tengo esos kilos menos, no me gusta como me veo y creo que nada me sienta bien!!!!!!!!!!!!!!!!
No sé si deba perder más peso, en todo caso no será durante el verano y no creo que arregle nada .......de toda la ropa que tengo en casa lo unico que mepongo es un par de jeans semi-pitillos  el restod e ropa  me fastidia, asi que hoy que he tenido que lavarlos pues  no sé que ponerme......
Detesto este tipo de dias!!!!!!!!!!


miércoles, 8 de junio de 2011

De regreso!



Mi ausencia
Bueno, no estuve realmente ausente del todo, pude pasarme por los blogs de algunas de ustedes, por otros no y es que tengo algunos blogs que no están en mi lista y otras veces simplemente solo entraba a dar una miradita a lo que escribían.


La dieta
Quise entrar en consolidación pero realmente no pude, durante la última semana de exámenes la tensión me hizocomer algunas barras de "sneackers" resultado pues 1 kilo de másque se traduce en 68.500 ya que estaba en 67.500, ahora hay que sumarle que me vino mi perido y una de las alteraciones que he comprobado este mes es que se retrasó más de 8 días ( soy super regular) y en lugar de hincharme durante mi periodo la hinchazón me viene  al terminar , ya lo he notado desde que empecé con Dukan!!!!!!!!!!!!! 


La ropa me sigue quedando igual de holgada como cuando estaba en los 67.500.... ya veré cuando me pese.
 Aun no salgo oficialmente de vacaciones pero el ritmo ha bajado y eso me permitirá actualizar , sobre todo la recetas de la Pasteleria Dukan.


Sobre el método Dukan
Estos dias he leido algo sobre la dieta Dukan , un estudio que muestra que a largo tiempo 80% de gente que la ha practicado ( en francia tiene años) ha vuelto a recuperar su peso. La mayoria reconoce que no han sabido consolidar o estabilizarse con el día de proteinas de por vida!!!!!   No los culpo porque uno se cansa, bueno hablo por mí, pero también me pongo a pensar que 1 día a la semana vale la pena. 
Pronto pasaré a consolidación y voy a incluir  ejercicios, ya sea caminatas o algo de bicicleta en casa . Estas dos semanas de correrias de un tren al otro unos 15 minutos intensos me hizo perder un kilo que "sabiamente" recuperé pero igual prueba que la actividad ayuda mucho!!!!




Algunas reflexiones
He tenido algunos bajones y he pensado en consolarme con algún dulce pero he sabido sobreponerme -los sneackers no han sido por estar triste sino muy nerviosa antes de los exámenes o super cansada (4.30 am hasta las 10pm x 2semanas) Los nervios son muy dificiles de controlar ..........y bueno a pesar de haber comido mis dulces no he llegado a atisborrarme con ellos o a continuarla con otras cosas más porque eso ya no serían los nervios sino una excusa para auto-dañarme.... la relación con la comida es algo  que requiere ayuda profesional, muchas decimos que podemos solas, y quizás así sea, pero a mi parecer las personas que llegan a controlar o por lo menos hacerle frente a eso son aquellas que han entendido que se requiere más que "remordimientos  y buena voluntad" para cambiar, lamentablemente el cambio nunca se da de un día al otro es una toma de consciencia progresiva verdadera.


En fin mis chic@s aquí las dejo porque no voy a moralizar a nadie ni tampoco decirles que y como hacerlo.


Que estén bien y nos estamos leyendo!!!!!!!!!

martes, 17 de mayo de 2011

casi casi consolidando!!!

Bueno, anoche pude releer la fase de consolidación!!! Y si quiero pasar pronto  ya que mi fuerza de voluntad está flaqueando. Me siento tan cansada que por comodidad prefiero "pecar" con alguna galletita que hacerme algo permùitido por la dieta y eso el el comienzo del fin.

La proxima semana estaré todo el día en la universidad , ni siquiera iré a trabajar , haré mi mayor esfuerzo para no caer en el facilismo de comer cualquier tonteria en la calle luego desde 28 hasta el 31 haré mi "limpia" en PP y desde el 1 de Junio empiezo a consolidar con el peso que tenga! son 7 kilos perdidos en 5 meses , lo cual no es mucho comparado con otras personas pero es mejor que nada!!!!  asi que tendré que consolidar durante 70 días lo cual no es mucho eh!!!!!dos meses y 10 días se pasan volando y para agosto a ver como llego a mi último día de conso.

besos

domingo, 15 de mayo de 2011

Sigo y no sigo

GRACIAS a todas quienes me saludaron por mi cumpleaños!!!!! mi esposo ya está en casa pero aun en descanzo medico.

El dia de mi cumple, la paseé con mi suegra , fuimos a cernar a un restaurante tailandés , ordené normal; entrada , plato fuerte y postre. No comí el arróz que me pusieron pero si comi una tajada de helado ( si tajada!!!!nada de copa de helado)

Estoys preparandome para pasar 15 examenes en 5 dias, el próximo lunes 23 comienzo ....*_*  me he sentido tensa, fastidiada, con todo lo que hay que manejar aparte de los estudios, por ahi he comido una que otra galleita de mantequilla :( y esta tarde comí una porción de quiche ( riquisimo) en general no he cometido locuras con la dieta pero reconozco que  esto no ha sido seguirla a rajatabla!!!!!!!!!!!!   espero poder enderezar el camino. No he querido pesarme para no desmoralizarme , sin embargo,  estoy usando los pantalones  que me traje de mi pais talla 32!!!!!!!!!!!!!!!!! tranquis!!!!! 32 allá es como una talla 40/41 mas pequeño que la 42 o una 42 muy justa, eso para no creer que porque los otros pantalone sme quedan suelto no engordo.  Despues de mi regla me he quedado con gaas de comer  dulces!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Las leo pero no comento mucho, ahorita leestoy robando horas a mi cena , asi que alla voy y luego a seguir con las obligaciones!!!

besos

martes, 10 de mayo de 2011

No todas son buenas noticias , eh?

Pues nada, esta mañana me llamron del trabajo de mi esposo para decirme que tuvo un problema de salud y que los bomberos lo habian llevado de urgencias al hospital. A un Hospital lejos de donde vivimos pero medianamente cerca de donde trabajo. El GPS estaba en su auto y yo sin medios de ubicar el sitio ese, asi que  a la antigua , busque en internet y con el trayecto impreso llegué al hospital.

Mañana miercoles es mi cumpleaños, es la primera vez en mis casi casi 35 años de vida que me despertaré completamente sola , no sé si es tristeza o simplemente extrañeza, hace un par de dias decia "no quiero nada" por mi cumpleaños, sobre todo no quiero saludos de parte de nadie y como se me está cumpliendo el deseo!


durante todo el dia he teneido ganas de desestresarme comiendo algo fuera de la dieta, sobre todo a estas horas 9 pm que recien llego del hospital y lo unico que hay en casa a preparar rapido son todas esas cosas que estan fuera de la dieta!!!! suerte que no preparé la tortilla de salvado, es loq ue estoy comiendo mientras espero que mis tartaletas de atun esten listas hasta dentro de 40 minutos......estos son los momentos mas dificiles de una dieta, cansada , con hambre, tensa, preocupada y aun asi sacar fuerzas de alguna parte para no dejarme llevar por la comida "facil"

Mi relación con la comida es la de cualquier persona que come ma de lo que necesita por eso tengo algunos kilos de mas, sobre todo los dulces. Con dukan no pueo decir que he cambiado eso, simplemente he reemplazado una cosa por otra, lo cual no me enorgullece pero tampoco les quiero contar algo que no sea cierto. ahora no me atraco de chocolates  sino de claras de huevo cocidas y creo que he podido pasarme del chocolate industrial al Dukan pero aun no me siento como alguien que come normalmente... bueno creo todo el mundo tiene "sus excesos"  algunos fuman , otros beben otros... otras cosas....

Deseenme suerte porque entre tanto hospital y erl trabajo no sé cuando podré estudiar para por lo menos no presentarme con la cabeza en blanco a mis examenes.


cambio y fuera!

domingo, 8 de mayo de 2011

Sin problemas

Gracias por sus palabra de apoyo en post anterior.
estoy hacienod una pausa despues de haber cenado atún ( de lata) en salsa de tomate, algo rápido y a la volada en mi último día de PV.

La cena del viernes con mi suegra  no me produjo ningun problema fuimos Buffalo Grill


La entrada es de cortesía , una mini ensalada  de lechuga,  10 granos de maiz y salsa bechemel
Mi plato principal fue Pollo Kentuky, que es un pollo medio pollo ( de lo mas chiquito que puede haber) a la parrila marinado en una salsa -según ellos secreta-  + una enslada pero esta vez pedí que no le pongan aliño, asi que solo condimente con  mostaza, pimienta y algo de sal.
Nada  de postre y mucha agua!!!!!

No me he pesado ya que estoy con mi periodo y me siento algo hinchada. Me pesare hacia el fin de semana.
pasare por sus blogs antes de cerrar internet.
besos y buena semana!!!

viernes, 6 de mayo de 2011

cena de gala?

Cena de gala la de esta noche!
Mi suegra llega a casa y nos ha invitado a cenar fuera, es casi probable que  vayamos a un restaurante Chino, que aqui son de lo mejor! y pues trataré de no comer arroz.. y nada de postre, lo mas light posible, pero nada no puedo "saltarme" esta comida.

Hoy me vino mi periodo y eso explica porque he tenido unas ganas terribles de dulce estos dias, suerte que he contado con  la base de chocolate Dukan y pues  no he tenido ganas de atacar otra cosa. Mi peso de 67.600 ha pasado a 68.200 por la hinchazón del periodo pero igual no me quejo porque es un peso mucho mas bajo que mis 75 iniciales.

Siento mucho no poder comentarles aunque las he leido, GRACIAS  A QUIENES ME SIGUEN. Hoy me dieron la lista de exámenes y la cosa promete ser dura!!!! estare pasando por el blog pero de manera intermitente,  una vez que salga de eso ( para bien o para mal) pondre las recetas de los postres Dukan.... algo que me frena y me desmotiva es que la mayor parte de las recetas NECESITAN los aromas que vende en su tienda , por ejemplo un keke de peras ( aroma peras) o gallteas de mantequilla -( aroma a mantequilla) asi cualquiera come de todo , no? pero bueno igual les pondre las recetas.

Chicas a seguir que el verano se acerca!!!!!!!!!!!!!!!

lunes, 2 de mayo de 2011

LLegue a mi meta y aun mas bajo!

Pues creanlo o no de ayer a hoy he bajado 600 gramos y eso me pone en 67.600 mi peso más bajo desde el 2009.


No he hecho nada en particular, y las que me leen saben que me estanco UFFFFFFF lo único que he modificado en estos dos últimos días ha sido el agua, ayer me tomé 8 vasos de agua , pero no cualquier vaso sino 8 de estos



5 vasos como este hacen 2 litros de agua, 8 hacen 3 litros y un poquitin más, y es todo.
he comido lo normal en PV , porque la perdida de peso se ha dado en Proteinas  y Verduras y ademas he preparado la pasta de chocolate que mostre en un post anterior porque he tenido muchas ganas de dulce.

en fin mis chic@s,  deberia estar pasando a consolidación HOY pero no tengo el tiempo de leer otra vez el libro para hacerlo todo correcto y sobre todo que con los exámenes finales la tención aumenta y no quiero caer en excesos a causa de la ANSIEDAD, dejaré pasar estas  semanas y  en cuanto me libere de las tareas me veo lo de la CONSOLIDACION , total tampoco quiero bajar mas de lo que puedo ASEGURAR!





domingo, 1 de mayo de 2011

Gracias

Gracias chic@s por darme ánimos. Son días super ocupados a pesar de solo tener ganas de ver alguna de mis series favoritas!!!!!
en estos momentos estoy tomando desayuno, si frente a la computadora, ya que en 20 minutos debo retomar  mi manual de gramática y seguir leyendo, ya soólo me quedan menos de 20 paginas para tenerminarlo ! Quién dijo que estudiar a distancia es para ociosos??

A lo que vengo. Hoy día la balanza me ha dado 68.200 gramos me he pesado varias veces y es el peso que me ha dado, 68.2, 68.1, 68 *-*  así prefiero creeme el 68.2 que el 68!!!!
No se si se mantenga ya que estoy en dias de proteinas verduras desde ayer, cosas de Dukan, en PP  no baje nada y ahora en PV ya casí llego a la meta!!!!!

Quería compartir eso con ustedes y pedirles disculpas si no he podido comentarles, espero retomar el blog mejor durante la semana, tengo tareas hasta el día 9 de mayo pero hoy por lo menos debo terminar la de gramática y gran parte de la de traducción.
Ya subiré luego más recetasDukan!!!


Besos

sábado, 30 de abril de 2011

Que esta pasando???

¿Qué tal chic@s??? 
En estos días no he visto moverse la balanza y la verdad no entiendo porqué.
Supuestamente NO debemos consumir menos proteinas que nuestro peso, y es 1 gramo de proteína por cada kilo yo estoy en 68.800 y estoy consumiendo 122-100 gramos de proteinas. Supuestamente estoy consumiendo más y aun así no pierdo ni un gramo!!! tomo los 2 litros de agua y he reducido los lacteos a lo minimo.

Hoy me siento cansada, no de la dieta sino de no ver resultados.

miércoles, 27 de abril de 2011

Como andamos?

Yo ando al borde!!!!!!!!!!!! me siento sobrepasada por todas las obligaciones que tengo ufffffffff y aun me falta el fin del año escolar en el trabajo, los finales en la universidad, y todo durante las mismas fechas *_*
He visto que algunas chicas ya anuncian en sus blogs que estaran desconectadas, yo no puedo ya que el 70% de mis estudios necesitan que este conectada. reducire  mis momentos de ocio pero igual, yo se que entrare a leer aunque no comente o postee por eso no me hago problemas pretendiendo desconectarme ;)

Estos días he estado "abusando" de mis chocolates lo cual creo que no me ha permitido bajar de los 68.700-68.800 igual quien quita que sin el chocolate dukan igual estaría en el mismo peso, empiezo a creer que mi cuerpo se toma su tiempo antes de pasar  de un kilo al otro , asi que creo que debo pensar en los 67.800 para realmente estar segura de quedarme en los 68 !!!!!!!!!!!!!!!!!!

No he tenido ganas de re leer la fase de consolidacion de la dieta asi que mientras  llego a la meta espero darme un tiempito para ello, en todo caso tengo claro que NADA DE TOLERADOS durante el jueves de proteinas puras!

Que pocas ganas de hacer cosas hoy!!! ni modo a seguir en la lucha.

besos

lunes, 25 de abril de 2011

chocolate y Pascuas!

Bueno aqui en Francia es feriado por "Las pascuas"  La tradición, manda esconder huevos de chocolate en los jardines para los niños. Yo no tengo hijos y en casa solo somos mi esposo y yo.

Los chocolates como los de la foto están descartados para mí (*_*) pero no por eso dejaré de comerlos :) cómo? muy simple .Gracias a una pequeña modificación de la receta de trufas Dukan.
La receta original la publicaré pronto en la sección de La Pâtisserie Dukan

Chocolate /chocolatinas
La receta que yo he usado es esta.
Dos personas - PP -PL
1 CC y media de cacao desgrasado( al raz)
25 gotitas de edulcorante liquido
1 petit suisse 0%
4-5 CS de leche descremada en polvo.

Mezclar el cacao con el petit suisse y agregar  el edulcorante hasta formar una pasta.
Agregar la leche en polvo y seguir mezclando con una cuchara.
Verter en moldes de silicona y llevar al congelador por 30 minutos

**Lo bueno de esta receta es que no lleva yema de huevo y una menor cantidad de cacao que la receta de las trufas.



viernes, 22 de abril de 2011

Escucha a tu cuerpo

Que tal a tod@s!!!

Por aquí en los últimos días de "descanzo" antes de volver a la rutina, aunque no me siento nada descanzada! *_*
No sé si a ustedesles ha pasado pero a mí me da la sensación que  en estos últimos días la sensación reinante en  los blogs es el cansancio , aburrimiento o simplemente un poco de decaímiento ( nada quizás sólo soy yo quien piensa así ;)
Les tengo 4 fotos de hace un par de días con dos pantalones diferentes

1. este jean es una talla 44 de C&A Francia, lo cual equivale a una 42 de cualquier otro lugar, no se nota pero me queda bastante suelto, aunque aun no quiero darle de baja porque me encanta!

2. este es una talla 42 en corte slim-recto sin llegar a ser pitillo que no me gustan para nada.


Asi me queda de la cintura, no es barriga es mi mala postura para hacer fotos , tirando estómago para adelante


Aqui mostrandoles mis pobrezas ;) ;) ;) , falta trabajar el abdomen, en fin!
a finales de enero cuando lo compre me sacaba rollitos en los costados ahora está a mi parecer normal, espero pronto me quede grande :)

**Todas las fotos las he hecho sin taconazos , ya que  los tacos altos cambian la postura y estilizan, pero sólo es un engaña muchachos porque la realidad es sin zapatos!


Quería compartir con ustedes algo que quizás les sirva de motivación antes de querer atacar la nevera o mandar todo al diablo.

Escucha a tu cuerpo, escuchar al cuerpo no es darle lo primero que  uno "cree" que el cuerpo necesita, como cuando nos sentimos tristes y sin pensar estamos convencidas que necesitamos llevarnos algo a la boca, algo dulce o salado pero algo que "recompense" ese mal momento ( no hablo de los que sufren de hipoglicemia eh!)  Lo he vivido en carne propia y he tenido días en los que me he llenado de calorias vacías cuando tomando una simple infusión o una taza de té hubiera podido remediar la situación.

Nuestro cerebro nos engaña ( basada en mi propia experiencia) y nos hace creer que necesitamos tal o cual cosa para calmarnos, y luego qué? la situación no se arregla y encima tenemos la culpa de aquello que no debíamos comer en exceso y que ya está dentro de nuestro cuerpo.

No sé que hacer: voy a comer! esto me lo conozco mejor que el abecedario. comer entretiene y parece que nos ocupa. Yo paso horas frente  a mi ordenador por motivos de trabajo y estudio, y todo eso dentro de casa, hay momentos en que siento que cuando como el tiempo pasa de manera mas agradable que cuando tengo la boca sin mover!

Tengo una pequeña notita escrita a mano en una tarjetita cerca del ordenador con un mensaje que me recuerda lo mal que me sentía por no poder perder esos kilos demás ( algunos de ellos aun están conmigo) 
Vengo de lejos, llegué a pesar 80-81 kilos para 1.63 centimetros es bastante, ahora con 11 kilos menos, no quiero volver atrás y para eso hace falta luchar , no importa la dieta que se siga o la rutina de ejercicios que se tenga , simplemnete hay que seguir en la lucha.


miércoles, 20 de abril de 2011

entrada rápida!

Solo para recordarles que sigo actualizando la sección de pastelería Dukan, trataré de subir una receta diaria o como hoy que ya llevo dos. Muchas de las recetas son cosas que ya conocen pero igual las subiré.

Con la dieta voy tranquila sigo en el peso de la regleta.

agradecer a las personas que se han hecho seguidoras en estos dias , espero poder salir de toda esta carga de trabajo y visitar todos los blogs.


Saludos a todas!!!!

lunes, 18 de abril de 2011

PAFF!

Que tal?????
Ando de bajón, creo que tengo una descompensación química en el cuerpoy eso hace que me sienta triste "sin razón" o es que simplemente me siento super agobiada con las cosas de la universidad , la casa, el trabajo PAFFF la vida diaria.

He tenido una maraton durante la semana para cumplir con mis trabajos para la universidad y encima no cuentan para la nota ya que el sistema que tengo a distancia solo cuenta el UNICO examen final , en fin...

La balanza está mañana despues de 3 dias de PV me ha dado  varios pesos: 69.00, 69.100, 68.700, 68.400!!!!!!!!!!!!!! 68.400 es el peso que  me gustaría pero creo que la balanza digital está loca. pero no me fastidia ya que   el ulimo peso me dio 68.700 y toma,ndo en cuenta las verduras de estos tres días pues que me de 69 no es novedad, ahora eso de 68.400 ya es otra cosa.



LOS POSTRES DUKAN! no me siento con muchas ganas de usar los tolerados  en la dieta para preparar los postres pero  no quiero dejar de compartir con ustedes estas refcetas que  pueden ayudarlas  a pasarla bien asi que ire publicando las traducciones de la recetas en una pagina dentro del blog. he leído por todas partes y el libro no trae "proteccion de derechos de autor" ni ningun tipo de tramite para poder publicarlo, ademas es sin fin de lucro asi que les pondre la receta tal cual + la foto del libro tal cual. he dicho.
**Pasen por la pagina que creare "LA PÂTISSERIE DUKAN" que la ire actualizando.

Les hablaba del bajón y pues es increible como una misma se pone el pie para caerse. Siento unas ganas de comer algo dulce, tipo galletas de mantequilla o chocolate, estoy pesando lo mas bajo que he podido desde diciembre del 2010!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! y , sin embargo, me siento como si hubiera engordado 10 kilos! sin ganas de arreglarme, viendo que tengo unas caderas inmensas y toda clase de defectos. Se que no es normal puesto que todo me va mejor pero mi cabecita se busca pretextos para echarse a la pena. Asi que he decretado que hoy  no cojo ningun libro, por lo menos por ahora me dedicaré a limpiar que suele relajarme, no se porque ( quizás porque controlo lo que limpio) y esta tarde cogeré mi mp3 y me iré a dar un buen paseo aprovechando el sol y la temperatura que ya habrá aumentado.

Pasaré por sus blog a dejar comentarios ya que las he ido leyendo pero sin comentar mucho.

besos!!!!

viernes, 15 de abril de 2011

Bombones!

Receta Original:
Para 4 personas - preparación 5 minutos
Refrigeración: 3horas
Fase: PP - PV

Ingredientes:
20Cl de agua ( mejor si es mineral)
2 CS de edulcorante
2 gramos de agar-agar
Aromas: Voileta y grosella
Colorante: facultativo

calentar en una cacerola pequeña la mitad del agua hasta hervir.
agregar la mitad del agar-agar mas 1 cucharada de edulcorante , el colorante y uno de los aromas
Dejar calentar por un minuto y verter en moldes de silicona pequeños.


Repetir los mimso passo con el otro aroma.
Se puede hacer con diferentes aromas y hasta coca light.


Fuente: La pâtisserie Dukan
Imagen: natachanikouline.com



A mi manera
Use 10cl de coca light, agregué educlorante liquido al gusto ( 20 gotitas) unas gotitas de jugo de limón y 4 gramos de agar-agar y deje al fuego por 2 minutos removiendo constantemente
Verti todo en moldes de chocolate y deje refrigerar  1 hora y aqui el resultado!













jueves, 14 de abril de 2011

Por fin los 68!!!

Bueno hoy con mucha alegría confirme lo que ya meestaba esperando los 68 kilos ya están asomando y realmente me alegra porque en estos días de tanta tensión entre mi perído y los trabajos finales para la universidad he tendio momentos en los que he querido "pecar" y luego me he dicho NO sobre todo porque luego el sentimiento de fracaso llega y en mi caso mi peso si refleja  la "canita al aire" Yo sé que Dukan es así se hacebien o mejor se opta por otra dieta, yo elegí esta y debo ceñirme a ella.
ver mis 68.800 esta mañana me dice que hay que perseverar y si finalmente  o podemos controlar el "atracón" mejor que sea con cosas dukan que con las otras y creanme , sé de que hablo. Como ustedes he tenido ganas de mucho dulce , de helados, de arroz y otras cosas pero me he atracado de piernas de pavo, tartaletas de atun y un día me excedi en el yogurt con fruta y la tortilla de salvado... pero no  me he salido de la dieta.


Y nada, si logro hacer uno de los postres Dukan hoy, lo estaré posteando esta tarde.




besos

miércoles, 13 de abril de 2011

La Pâtisserie Dukan -Editado

Finalmente ya está a la venta, yo recién me entero hoy en todo caso.
Esta tarde ire a la Fnac a comprarlo, no es muy caro 6.50 y trae 100 recetas , lo cual me hace pensar que inlcuirá las que conocemos más algunas otras. Lástima que no sea ilustrado pero bueno igual sirve!!!!


Por fin lo tengo en casa, son 100 recetas y lo mejor de lo mejor es que están ILUSTRADAS y clasificadas sobre todo las que incluyen frutas para la fase de consolidación. Recien lo estoy "ojeando" pero ya vi que para ciertos postres se necesitan los aromas especiales como elpistacho, la mantequilla derretida etc. Las recetas se ven  muy buenas, ire preparandolas de a pocos y les pondre alguans  de ellas mientras esperamos que salga la versión en español.
:) :) :) 


martes, 12 de abril de 2011

Dias de descontrol!

Les ha pasado alguna vez que estando en dieta sienten que necesitan comer algo fuera de ella???? Si? , no? pues a mí si, estos dos últimos días han sido simplemente la locura. He tenido unas ganas horribles de COMER todas las galletas de mantequilla de mi esposo. Luego pasé por las ganas de chocolates, cosas dulces para finalmente conformarme con UN EXCESO DUKAN, doble ración de salvado, 3 yogures de fruta 0% muchas claras de huevo jamon, pollo etc.... nada de cacao ni maicena... tuvé la sensación de tener un estómago sin fondo PAFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF


Me he pasado por las tiendas y a pesar de ser alguien que suele comprar cuando las cosas están rebajadas
 Ahora tengo la NECESIDAD de comprar todo..... que fea sensación de sentirse controlada por ese impulso
Suerte que no he caído aun pero tengo varias cosas en mente que siento que DEBO TENER:

Unas sandalias de verano ( tengo ufffffffffffff y quiero mas)
Un masajeador anticelulitico
Una barra de labios ( una mas para la colección)
Una nueva plancha para el cabello

***Ustedes diran , no es para tanto pero cada cosita de esas cuesta..... y yo las quiero todas, por eso no compro ninguna!!!!!!!!!!!





En fin, creo que estar a dieta me genera ganas de comprar y realmente ya no quiero sentirme asi. me voy a aplicar mucho en estos dias  y pasar de mis 69.300 a los 68 y ver si puedo a los 68.00 



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