domingo, 1 de enero de 2017

No tienes que leer esto pero yo tenía que escribirlo



A partir de hoy las entradas de este blog serán dirigidas a mí, lo necesito y si alguien más lee esto no hay ningún problema pero no es el objetivo de este blog.
Ha sido un tiempo bastante largo desde que deje de tomarme en serio lo del cambio de vida. Siempre vuelvo y siento que nada cambia de manera permanente a pesar de que sé lo que se necesita, hay días en los que simplemente  me abrigo y me acompaño con la comida, mejor dicho me auto flagelo con ella ya que realmente no encuentro placer en mayor parte de lo que como. Al final lo que busco es esa sensación que deja el comer en exceso, una sensación de estar  drogado.

Hace algunos meses descubrí  el “body positive”  o mejor dicho la corriente de amar su cuerpo sin importar su estado físico, en especial si uno no tiene esa imagen de portada.
Casi siempre he estado agradecida por mi cuerpo, a pesar de la celulitis en las rodillas que no termino de aceptar y por ello no uso  nada corto en verano, a pesar de no tener la figura de modelo y todo aquello que nos meten en la cabeza, casi siempre he amado mi cuerpo porque sé lo que es estar atada a una silla sin poder moverme. Yo soy del tipo de gente que agradece poder caminar a mis piernas, a mis ojos poder ver,  a mi cuerpo poder moverme con independencia a pesar de todo.

Mi dilema con el BODY POSITIVE
Es difícil para mí distinguir la línea entre amarse y aceptar el cuerpo que se tiene y el hecho de querer cambiar el aspecto físico por razones estéticas y de salud.
Yo creo que cada quien hace con su cuerpo lo que quiere y si se está cómodo pues mejor. Yo, siendo honesta al 100 por ciento, quiero cambiar mi peso porque me fastidia tener estos kilos de más, porque me canso caminando y también me preocupa mi salud, que puedo decir, no voy a mentir diciendo que porque me quiero no cambiaría nada. Mi cuerpo funciona bien pero eso no durará por siempre…
Muchos dicen que tal cual nos encontramos físicamente ya somos perfectos pero no es cierto, sobre todo si nos alimentamos mal y los kilos de más son ganados  gracias a una manera poco saludable de comer, en todo caso yo pienso eso y  por esa razón quiero cambiar.

Cambiar mi físico no es odiarme

Saber que quiero cambiar mi exterior no es falta de amor propio, yo cuando me veo al espejo no me denigro ni me insulto, mi cuerpo no es algo disociado de    mi yo interior y jamás me insultaría, me quiero mucho para ello, sólo que a veces la manera de quererme no ha sido la correcta.
El camino será largo…
Este mes de enero quiero dedicarlo  a intensificar mi actividad física.  Rutinas cardio y bicicleta estacionaria, de ser posible caminar, aunque no estoy muy segura hace frio y no tengo mucho tiempo…

lunes, 31 de octubre de 2016

No tientes al diablo

No tientes al diablo es lo que siempre me digo cuando se trata de la comida. Por largo tiempo me he mantenido como se debe ( según yo) y sólo bastó una invitación a almorzar y desde ahi todo ha sido un poco difícil. Ese almuerzo abrió la puerta a un par de salidas y comidas casi inocentes y finalmente esta semana que acaba de pasar ha sido un desastre.


No me peso porque sé que por lógica se he comido de más la balanza no me va a dar una cifra inferior a mi último peso.

 

Tengo un plan de acción pero en estos momentos me siento sin muchas ganas. Como si estuviera ebría por el azucar y creo que esa es la realidad.

 

El azúcar me envenena. 


Hace un par de meses bajé 5 kilos con Elena Malova y a pesar que aun tenía otros 5 kilos más por perder noté que mi cuerpo cogía mejor forma, es un poco desilucionador dejar que un poco de pesímismo me gané en estos días.


Mañana 1 de noviembre volveré a ponerme en el buen camino con la comida, los ejercicios no los he abandonado :) y espero pasar por aquí para contarles que las cosas van bien otra vez!


sábado, 24 de octubre de 2015

Un gesto diario por mi salud.

Esta semana quiero comenzarla de domingo a domingo y me he propuesto tener un gesto bueno hacia mi cuerpo cada día. No se trata de ponerme a dieta o de hacer un super reto en cuestión de ejercicios.
Es simplemente hacer algo bueno por la salud de mi cuerpo según lo entiendo yo. Puede ser, no comerme la barra entera de chocolate o salir a caminar, dejar dulces de lado o simplemente caminar un poco más en lugar de ir a todas partes en auto.
El próximo domingo actualizaré con las fotos de mis gestos diarios.
Buena semana a tod@s
  

sábado, 15 de agosto de 2015

Todos podemos correr

¿Qué tal?
Yo como siempre al pie del cañon. Llevó un mes, más o menos,  sin elíptica. La necesidad , como les contaba la última vez, me hizo lanzarme a correr y sólo puedo constatar beneficios.

Debo confensar que yo pertenecía al club de las que dicen ¡CORRER NO ES PARA MÍ! por muchas razones pero la principal es que apenas empezaba a correr y sentía que me iba a morir, asi de simple. Loque me ha funcionado en esta lucha ha sido lo siguiente:

1. Preparación física antes de correr , tal como, caminar a un ritimo sostenido para ir desarrollando resistencia.

2. Preparación mental para no empezar a correr repitiendo dentro de la cabecita que no se puede correr, parece mentira pero uno  puede bloquear su cuerpo con ese tipo de ideas.

3. Ropa cómoda, esto creo que ya lo saben ;)

4. Un buen par de zapatillas o zapatos de correr. Yo tengo unas zapatillas lindisimas que me gustan tanto que no las uso para correr.  Las mías son como las violeta y turquesa de esta foto sacada del BLOG DE ANITA




4.1 Asegurarse que los zapatos de correr sean tan cómodos que realmente no dejen agujeta ni ningún tipo de molestia en los pies, eso ayuda a no tirar la toalla.

IMPORTANTE

5. Calentar antes de correr, nada es peor que correr con los músculos fríos. 

6. Ir de a pocos. Yo no corro 45 minutos de un sólo tirón porque recién estoy en mi segunda semana corriendo. Yo empecé corriendo pequeños tramos y descanzando otro tanto. Durante una semana hice eso y esta semana decidí  ponerme una cantidad de metros fija y hacer varias series corriendo esa misma contidad con pequeñas pausas entre serie y serie. Eso resulta en  6 series de 450 metros. Por ahora es lo que me me va bien. 


 7. Disfrutarlo, es verdad, el esfuerzo hecho realmente ayuda a seguir motivado si se disfruta porque si correr se vuelve una obligación realmente no vale la pena hacerlo.

Aquí  les dejo unas fotos de mis zapatillas, una es del antes y otra del después ...
Siempre que corro mis niñas regresan super sucias así que me toca limpiarlas antes de salir a caminar por las tardes, sin duda, la mejor inversión de los últimos meses.


Se me olvidaba, mi peso hoy es 76. kilos


 
 

sábado, 1 de agosto de 2015

¡Ups! No fue un mes sino dos

Pensaba regresar y poner mis resultados al final de Junio pero la balanza no se movió a mi favor y no logré bajar nada, nada perceptible. Hasta mediados de Julio estuve con el YO-YO de 1 kilo arriba y un kilo abajo.  No lograba salir del 78-79. Mi entrenamiento había bajado ya que mi elíptica se fisuró y empezo a perder establidad lo cual hacía que 45 minutos de ejercicio en el modo simple fuera tan cansado  y sin los mismos resultados que los niveles más altos de esfuerzo, eso sin contar el ruido horrible que producía.

El domingo 26 de julio pesando 78.3 kilos se me ocurrió esta palabra que me he inventado 'cami-correr'. Nada del otro mundo. A mi rutina de caminar 45 minutos seguidos le dí la variación de empezar a correr de a poquitos y qué creen? La balanza empezó a moverse a mi favor. 
Debo decir que yo no he dejado de comer bien, no es hacer dieta para perder peso sino es la comida de verano que a mi me apetece y que no me resulta un sacrificio.

Resultados:

7 días de cami-correr me han dado 2 kilos menos porque hoy estoy en 76.3 siendo mi meta para el mes de julio 77 kilos.


**No creo haber descubierto la polvora pero en lo personal esto me da un ejemplo de primera mano sobre el hecho de que el cuerpo se acostumbra a todo y es bueno variar el tipo de entrenamiento para poder perder gramos , no kilos en el día a día.

Nueva meta:

La meta para el fin de agosto es pesar 76 kilos, es posible que baje más teniendo en cuenta que sólo me faltan 300 gramos pero yo sé bien que no sólo depende de la comida y el ejercicio a veces la retención de liquidos o el estrés bloquean la perdida de peso, o peor aun que el cuerpo se acotumbre a la rutina y no pieerda ni un gramo :(

Igual yo sigo adelante.
 

miércoles, 3 de junio de 2015

Retomando

Espero que tod@s estén bien.
Hoy  recibí mis resultados de la universidad y por fin obtuve la licencia después deaños y kilos que me tomó lograrlo.
Lo que más me alegra es que por el presente año 2015-2016 no tendré que elegir entre estudiar y entrenar ( yo no soy tan inteligente para estudiar la víspera de los parciales) por fin  podré entrenar y sin sentir la ansiedad típica antes de cada examen!!!!
Ahora toca buscar un trabajo a tiempo completo y ver como se presentan las cosas.
Oficialmente retomo mi entrenamiento a partir de mañana jueves 4 de junio 2015 ... nos vemos a in de mes con resultados positivos.

viernes, 27 de marzo de 2015

Una semana después

Esta será una entrada corta.
Hice mi reto de la semana y me fue regular.
  • Aprendí  que detesto subir fotos de mis comidas a toda hora, todos los días
  • Logré retomar los ejercicios y eso me pone de buen humor.
  • Me gusta comer sano tanto como comer mal :( ( un par de dulces eh!)
  • Cuanto menos escribo sobre comidas mejor me va! 

En cuanto a peso no puedo decir mucho porque al terminar el reto estaba cerca de mi mes y  en general subo de peso aunque no como nada.

Para estos días que vienen sólo espero seguir con el ejercicio y la comida equilibrada.