Si tal cual lo leen , es el dia 3 de mi vuelta a un regimen equilibrado.
No hay por que engañarse, los dulces y chucherias no estan inlcuidos en esta nueva alimentacion. Duyrante toda la mañana frente a mis libros no podia dejar de pensar en unos bombones que tengo en casa , la cosa curiosa es que tengo bombones de chocolate bitter y en otros que no son mios de chocolate con leche. Los bitters no me mueven ni un pelo en cambio los otros que ganas me dan de pecar!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Eso quiere decir , quizas, que no es chocolate en si , sino simplemente el hecho de querer llevarme algo a la boca para entretenerme mientras estoy en casa. Me iria a pasear al centro comercial pero como esta lloviendo no quiero coger el auto ya que vivo algo lejos del centro de la ciudad.
Mi menu del dia es muy similar a uno de la dieta dukan en proteinas y verdurascon la diferencia que he incluido algo de pan y una fruta. Aun no incluyo ni pastas ni arroz porque mi actividad fisica es la minima.
20 minutos en una eliptica no es nada pero para mi es el comienzo, espero poder pasar a 30 y eventualmente a 40 minutos que es lo ideal.
A estas alturas no tengo mas ganas de estudiar ... iré a tratar de armar el look para la fuiesta de año nuevo, no quiero comprarme nada y como me conozco soy bien capaz de ponerme lo primero que me caiga en la mano el mismo dia antes de salir :)
Suerte con sus dietas
Nueva meta
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miércoles, 28 de diciembre de 2011
viernes, 23 de diciembre de 2011
Navidades, propositos y etcS
A veces me pregunto como hacen algunas personas para cambiar su modo de pensar y pasar de literalmente "tragar" a simplemente comer sano.
Creo que a tod@s nos ha pasado hacer una dieta y pensar que solo a nosotras no nos funciona. Yo a estas alturas dse mi vida ya no creo que pueda hacer ni una dieta mas, la Dukan me ha cansado realmente e indirectamente a potenciado mis defectos al alimentarme.
Ayer me pasé la tarde viendo videos de chicas que viven pendiente de no pasarse ni un gramo de la talla 0... cuantas veces he deseado ser anorexica ( si ya les veo las caras pensando que eso no es normal) como dice mi esposo "si hay una enfermedad que nunca tendras es la anorexia" :( casi como decirme "ni modo , nunca bajaras tanto de peso"
Como les puse en otro post, este 2012 quiero una nueva silueta pero no a base de dietas milagrosas o tormetosas , quiero bajar de forma normal. Volver a comer cosa que por muchisimo tiempo han estado del lado del enemigo, tales como, el arroz, las papas, las pastas , las frutas. Soy consciente que esto implica que haga ejercicio minimo un par de veces por semana.
Aun no es fin de año pero igual quiero hacer una lista de propositos ( nunca antes he hecho una lista en estas fechas)
-Poner orden a mi vida
-Ser disciplinada como estudiante, y como profesional
-Comer sano y de forma equilibrada.
-Hacer ejercicio ( en casa o salir a ca:minar; no estoy en forma para correr ni montar bicicleta)
-Saber tomarme un tiempo para desconectar pero luego volver al trabajo ( yo me desconecto y no vuelvo :)
-Dejar de gastar en cosas que no me hacen falta
-Desarrollar la paciencia con respecto a mi peso
Desarrollar la fuerza de voluntad frente a ciertos dulces de los que bien puedo pasarme de largo ( como si me fuera a morir sin probarlos)
Dicen que los peores dias para iniciar dieta son las fiestas yo elijo el 24 de diciembre para empezar un nuevo modo de vida.
Creo que a tod@s nos ha pasado hacer una dieta y pensar que solo a nosotras no nos funciona. Yo a estas alturas dse mi vida ya no creo que pueda hacer ni una dieta mas, la Dukan me ha cansado realmente e indirectamente a potenciado mis defectos al alimentarme.
Ayer me pasé la tarde viendo videos de chicas que viven pendiente de no pasarse ni un gramo de la talla 0... cuantas veces he deseado ser anorexica ( si ya les veo las caras pensando que eso no es normal) como dice mi esposo "si hay una enfermedad que nunca tendras es la anorexia" :( casi como decirme "ni modo , nunca bajaras tanto de peso"
Como les puse en otro post, este 2012 quiero una nueva silueta pero no a base de dietas milagrosas o tormetosas , quiero bajar de forma normal. Volver a comer cosa que por muchisimo tiempo han estado del lado del enemigo, tales como, el arroz, las papas, las pastas , las frutas. Soy consciente que esto implica que haga ejercicio minimo un par de veces por semana.
Aun no es fin de año pero igual quiero hacer una lista de propositos ( nunca antes he hecho una lista en estas fechas)
-Poner orden a mi vida
-Ser disciplinada como estudiante, y como profesional
-Comer sano y de forma equilibrada.
-Hacer ejercicio ( en casa o salir a ca:minar; no estoy en forma para correr ni montar bicicleta)
-Saber tomarme un tiempo para desconectar pero luego volver al trabajo ( yo me desconecto y no vuelvo :)
-Dejar de gastar en cosas que no me hacen falta
-Desarrollar la paciencia con respecto a mi peso
Desarrollar la fuerza de voluntad frente a ciertos dulces de los que bien puedo pasarme de largo ( como si me fuera a morir sin probarlos)
Dicen que los peores dias para iniciar dieta son las fiestas yo elijo el 24 de diciembre para empezar un nuevo modo de vida.
viernes, 16 de diciembre de 2011
3 er dia y algunas compras
Que tal chicas!!!!
estoy en una pereza total!!!!!!!!!! ni ayer ni hoy he abierto mis libros, me consuelo pensando que a partir de mañana estare de vacaciones y recuperare lo perdio :)
Hoy es mi tercer dia de ataque, ni les cuento, ayer ya no me dio por comer aunque igual lo hice, lo que me preocupó un poco fue la aparición e una especie de "sarpullido" en las piernas, no sé a que se deba, a veces me pasa cosas similares cuando limpio o cuando me pruebo ropa en las tiendas, espeor que pase y sino iré a ver al médico :(
En estos días con la boragine de comer sin control he estado gastandome el dinero en dulces y en darme caprichos que antes no se me ocurrian!
Hace ya un mes que me corté el cabello estilo bob. tal como en esta foto
estoy en una pereza total!!!!!!!!!! ni ayer ni hoy he abierto mis libros, me consuelo pensando que a partir de mañana estare de vacaciones y recuperare lo perdio :)
Hoy es mi tercer dia de ataque, ni les cuento, ayer ya no me dio por comer aunque igual lo hice, lo que me preocupó un poco fue la aparición e una especie de "sarpullido" en las piernas, no sé a que se deba, a veces me pasa cosas similares cuando limpio o cuando me pruebo ropa en las tiendas, espeor que pase y sino iré a ver al médico :(
En estos días con la boragine de comer sin control he estado gastandome el dinero en dulces y en darme caprichos que antes no se me ocurrian!
Hace ya un mes que me corté el cabello estilo bob. tal como en esta foto
Antes lo tenía largo hasta la altura de los senos , y lo llevaba bastante ondulado, al cortarmelo la peluquera me dijo que tendria que alisarlo a DIARIO !!!!!!!! y yo pues me dije , esclava del cabello crespo , no iba a ser otra vez esclava de este corte asi que me hice un alisado tipo japones!!!! en casa pero igual el cabello se me esponjaba que daba miedo hasta que "experimientando" encontre una linea de shampoo + baño alisador que moldela bien el cabello. Como siempre me compré la línea completita!!!!!
<en fin esta mañana me he comprado un labial + una mascara de pestañas, la semana pasada ya me habia comprado otro labial y un esmalte, y ustedes diran no es tanto , solo que me los he comprado en marcas caras .... sin contar mi previa fase de comprar zapatos y carteras!!!!!!!!!!
En fin!!!! ya me he auto regalado bastante y debo controlarme con el dinero porque a como van las cosas con la crisis no se sabe como se va a terminar!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
jueves, 15 de diciembre de 2011
Sindrome de la abstinencia
Asi ando hoy!!!!!!!!!!! con sindrome de la abstinencia, mi cabecita no me pide comer pero mi estomago me esta matando, no por hambre sino por que le de eso que tanto le gusta y que he decidido no darle mas ( ya saben chocolate, chips y helado) son casi la 1 de la tarde y estoy resistiendo - verguenza deberia darme decir resistiendo como si no hubiera comido hoy ! :) -
Ayer estuve leyendo algunos de los post en foros sobre la dieta Dukan para motivarme y me di con una persona que contaba que en los primeros dias le habia dado dolores de cabeza y urticaria!!! Para que lo lei? en la noche me dolia la cabeza y toda la noche el cuerpo no dejo de picarme!!!!!!!!!!!!
En todo caso se que no me siento mas pesada , que es uno de los efectos que siento apenas termino mis atracones de dulce, sigo viva y apenas termine mi fase de ataque pasare al famoso crucero 1-1 asi me resultara mas llevadero.
Me estoy viendo una pelicula en youtube para distraerme, está completita y si les gusta las de suspenso o terror aqui se la dejo. El día de la Bestia. :)
Ayer estuve leyendo algunos de los post en foros sobre la dieta Dukan para motivarme y me di con una persona que contaba que en los primeros dias le habia dado dolores de cabeza y urticaria!!! Para que lo lei? en la noche me dolia la cabeza y toda la noche el cuerpo no dejo de picarme!!!!!!!!!!!!
En todo caso se que no me siento mas pesada , que es uno de los efectos que siento apenas termino mis atracones de dulce, sigo viva y apenas termine mi fase de ataque pasare al famoso crucero 1-1 asi me resultara mas llevadero.
Me estoy viendo una pelicula en youtube para distraerme, está completita y si les gusta las de suspenso o terror aqui se la dejo. El día de la Bestia. :)
miércoles, 30 de noviembre de 2011
Jajajajajaja!!!!
Ayer le decia a mi esposo si él creía que el medico me podría recetar algo para controlar las ansias de comer, y me respondió que NO y que yo no necesitaba eso :(
Entonces epecé yo con mis reflexiones acerca de la gente que obtiene reducciones de estómago o las que son ayudadas porque tiene anorexia y conluí que si no estás en uno de los dos extremos estas FREGADA ... bueno cosas que me pasan por la cabeza y luego se van igual como llegaron.
En enero se cumple 1 año en que decidi comenzar mi dieta Dukan pero ya saben a mitad del año me sali del camino y desde ahi no consigo atrapar el curso ahora que estoy sin "brujula" ( como el robot de asimov Al -76) He decidido "volver a la fuente" mi prioridad es comer normal, no pasarme de la proteina pura a los atracones de helado y chocolate, hay sdias en que siento que esos dulces me controlan y eso no es normal, nunca habia tenido estos problemas antes, no a esta escala.
Estamos miercoles y comienzo maña a jueves, les ire contando como me va y anotandoles lo que como. No me he pesado y ni lo pienso hacer por ahora pero la ropa me dira como me va y las fotos que irre haciendo y luego les mostyrare.
Besos y a seguir adelante
Entonces epecé yo con mis reflexiones acerca de la gente que obtiene reducciones de estómago o las que son ayudadas porque tiene anorexia y conluí que si no estás en uno de los dos extremos estas FREGADA ... bueno cosas que me pasan por la cabeza y luego se van igual como llegaron.
En enero se cumple 1 año en que decidi comenzar mi dieta Dukan pero ya saben a mitad del año me sali del camino y desde ahi no consigo atrapar el curso ahora que estoy sin "brujula" ( como el robot de asimov Al -76) He decidido "volver a la fuente" mi prioridad es comer normal, no pasarme de la proteina pura a los atracones de helado y chocolate, hay sdias en que siento que esos dulces me controlan y eso no es normal, nunca habia tenido estos problemas antes, no a esta escala.
Estamos miercoles y comienzo maña a jueves, les ire contando como me va y anotandoles lo que como. No me he pesado y ni lo pienso hacer por ahora pero la ropa me dira como me va y las fotos que irre haciendo y luego les mostyrare.
Besos y a seguir adelante
jueves, 17 de noviembre de 2011
Que me pasa?
GRACIAS por todos los comentarios apoyandome y dandome fuerzas!!!!!
Queria comentarles que en esta vida alguna vez recurrí a los inhibidores de apetíto ( los de verdad) esos que producen estados de anorexia. Como seé de "buen diente" que nunca caí en eso pero si conseguí bajar de peso de una talla 46 a una 40 , ni modo mi cuerpo es de huesos gruesos y aun flaca nunca se me ve esqueletica.
El punto es que los dejé porque no quería depender de ese tipo de medicamentos para mantenerme en el peso. Recupere peso intente otras dietas y ejercicios, en fin. Siempre he luchado con el peso y finalmente encuentro la dieta Dukan que me ha hecho bajr bastante pero como ya saben ( las que me leen seguido) ando con una crisis de ansiedad desatada y eso ha hecho que llegue a comer 200 gramos de chocolate, una caja de chips! 4 magnuns ( que rico!!!!) dejando un dia, lo cual no es normal. Esta semana me dije no se puede seguir asi y decidi comprar unas pastillas que se llaman POMEOL como tantas otras que venden en parafarmacias homeopaticas. Funcionan si pero no pero requiere fuerza de voluntad tgambien,!!!!!
Esta mañana mientras tomaba mi desayuno me preguntaba porque si tomo un desayuno rico en proteinas termino a media mañana muriendo de hambre
5 claras de huevo, 1 tortilla dukan, 2 lonchas de pavo y 2 tazas de té sin azucar todas estas proteinas no me bastan y entonces siento que vuelvo a un estomago sin fondo y eso me preocupa.
Que es lo que estoy haciendo mal ?????????????????
Sigo en mi talla 42 mas ajustada que antes pero 42 igual, si sigo a dieta es para no subir de esta talla ya seria demasiado si bajo a una 40, que felicidad pero lo unico que quiero es entrar en mi talla 42 holgada como antes!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! que horrible es esto de mantener el peso y no poder y querer consolarse comiendo mas y abriendo un circulo vicioso
Queria comentarles que en esta vida alguna vez recurrí a los inhibidores de apetíto ( los de verdad) esos que producen estados de anorexia. Como seé de "buen diente" que nunca caí en eso pero si conseguí bajar de peso de una talla 46 a una 40 , ni modo mi cuerpo es de huesos gruesos y aun flaca nunca se me ve esqueletica.
El punto es que los dejé porque no quería depender de ese tipo de medicamentos para mantenerme en el peso. Recupere peso intente otras dietas y ejercicios, en fin. Siempre he luchado con el peso y finalmente encuentro la dieta Dukan que me ha hecho bajr bastante pero como ya saben ( las que me leen seguido) ando con una crisis de ansiedad desatada y eso ha hecho que llegue a comer 200 gramos de chocolate, una caja de chips! 4 magnuns ( que rico!!!!) dejando un dia, lo cual no es normal. Esta semana me dije no se puede seguir asi y decidi comprar unas pastillas que se llaman POMEOL como tantas otras que venden en parafarmacias homeopaticas. Funcionan si pero no pero requiere fuerza de voluntad tgambien,!!!!!
Esta mañana mientras tomaba mi desayuno me preguntaba porque si tomo un desayuno rico en proteinas termino a media mañana muriendo de hambre
5 claras de huevo, 1 tortilla dukan, 2 lonchas de pavo y 2 tazas de té sin azucar todas estas proteinas no me bastan y entonces siento que vuelvo a un estomago sin fondo y eso me preocupa.
Que es lo que estoy haciendo mal ?????????????????
Sigo en mi talla 42 mas ajustada que antes pero 42 igual, si sigo a dieta es para no subir de esta talla ya seria demasiado si bajo a una 40, que felicidad pero lo unico que quiero es entrar en mi talla 42 holgada como antes!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! que horrible es esto de mantener el peso y no poder y querer consolarse comiendo mas y abriendo un circulo vicioso
miércoles, 2 de noviembre de 2011
Dile NO!
Papitas , chocolates y galletas no son buenas compañeras, sólo producen náuseas después de comerlas.
(repetir hasta aprender la lección!)
(repetir hasta aprender la lección!)
viernes, 28 de octubre de 2011
Ya me canse!!!!
Que dificil es estar a dieta cuando no se está motivada!!!!!!
desde que llegué a los 68 kilos no he tenido la fuerza de voluntad para seguir y hoy creo que he llegado al limite, no sé si he tocado fondo pero he caiso lo suficiente como para hace run alto y retomar las riendas de la comida sana!!!! SOLO QUIERO BAJAR 5KILOS y estabilizarme, no creo que las grandes perdidas de peso sean para mi , me alegro por las otras personas que si lo logran yo por lo menos me estanco y al estar estancada me siento mucho mas vulnerable, asi que ahora retomare las fuerzas para estos 5 kilos y a mantenerme en el peso.
Hace unos dias me corte el cabello , ya que lo tenia largo y me resultaba muy dificil labvarlo secarlo y darle forma , eso hacia que no qusiera hacer ejercicio para no sudar a diario y lavarlo seguido, ahora con el cabello cortito pues ya no hay pretexto, empezare con 10 o 20 minutos a diario hasta subir a 40 minutos.
Este año no creo que trabaje mas de 2 dias por semana, lo cual esta muy bien en cuestion de tiempo para la universidad , ya vere mas adelante si busco un trabajo de medio tiempo como el año pasado.
En fin , estoy dandome fuerzas ya que si sigo como hasta ahora llegaré a la talla 46 en un abrir y cerar de ojos!!!!!
Besos
desde que llegué a los 68 kilos no he tenido la fuerza de voluntad para seguir y hoy creo que he llegado al limite, no sé si he tocado fondo pero he caiso lo suficiente como para hace run alto y retomar las riendas de la comida sana!!!! SOLO QUIERO BAJAR 5KILOS y estabilizarme, no creo que las grandes perdidas de peso sean para mi , me alegro por las otras personas que si lo logran yo por lo menos me estanco y al estar estancada me siento mucho mas vulnerable, asi que ahora retomare las fuerzas para estos 5 kilos y a mantenerme en el peso.
Hace unos dias me corte el cabello , ya que lo tenia largo y me resultaba muy dificil labvarlo secarlo y darle forma , eso hacia que no qusiera hacer ejercicio para no sudar a diario y lavarlo seguido, ahora con el cabello cortito pues ya no hay pretexto, empezare con 10 o 20 minutos a diario hasta subir a 40 minutos.
Este año no creo que trabaje mas de 2 dias por semana, lo cual esta muy bien en cuestion de tiempo para la universidad , ya vere mas adelante si busco un trabajo de medio tiempo como el año pasado.
En fin , estoy dandome fuerzas ya que si sigo como hasta ahora llegaré a la talla 46 en un abrir y cerar de ojos!!!!!
Besos
miércoles, 7 de septiembre de 2011
No he estado ausente
Por lo menos no de sus blogs!!!!!
No he posteado porque no he tenido nada que contar. Sigo con la dieta a pesar que las balanzas, porque tengo 2, me dan cada vez cifras mas desalentadoras.
La númerica, electrónica y no sé que más, me da un peso de 3 kilos sobre el peso que me da la balanza de toda la vida. Un día subo 1 kilo y medio y al otro bajo, así que mejor ni me peso para no desanimarme más.
No he posteado porque no he tenido nada que contar. Sigo con la dieta a pesar que las balanzas, porque tengo 2, me dan cada vez cifras mas desalentadoras.
La númerica, electrónica y no sé que más, me da un peso de 3 kilos sobre el peso que me da la balanza de toda la vida. Un día subo 1 kilo y medio y al otro bajo, así que mejor ni me peso para no desanimarme más.
Conozco bien la dieta y tengo los productos que se deben consumir pero no me resulta, si la sigo es porque me ayuda a no engordar descomunalmente más que ^por perer peso.
En fin.
Las sigo leyendo.
domingo, 21 de agosto de 2011
Mosqueada!!!!!
Ajjjjjj!!!!!!! estos días hemos tenido una invación de moscas en todo el barrio. No es a causa de la basaura sino al clima, al calor y que se yo!!!
les había dicho que había subido un kilo de un día al otro pues todo fue por mi período, así que cuadno se vaya me pesaré ... con todas esas moscas me ceusta sentarme frente al ordenador sin que me molesten '_'
Postearé más en la semana.
besitos
les había dicho que había subido un kilo de un día al otro pues todo fue por mi período, así que cuadno se vaya me pesaré ... con todas esas moscas me ceusta sentarme frente al ordenador sin que me molesten '_'
Postearé más en la semana.
besitos
martes, 16 de agosto de 2011
En estos días...
... me decidí a retomar la Dukan. Por qué? Pues porque creo que es la dieta que mejor puedo llevar. Cuando la dejé fue a causa del stress pre y post exámenes finales de la universidad, stress muy justificado porque por poquísimo y pierdo el año *_- , no por mala alumna, sólo por extensión de ser extranjera ( de lengua extranjera) en fin!
Durante las vacaciones luego de tanta presión me resultó muy agobiante restringir mi menú a sólo proteínas y verduras. Las últimas dos semansa estuve en casa de familiares donde no podía consumir las cantidades de proteinas y de verduras que se necesitan para resistir la dieta,así quer tuve que conformarme con comer PAN!!!!!! '_' y eso mis chic@s me ha hecho subir de peso!!!!!!!!!!!!!!!
El miércoles pasado empecé la dieta otra vez, sé que hasta diciembre las tentaciones estarán controladas ya que no se avecinan fiestas ni viajes ni nada!!!!! Los primeros días NO PERDI NADA pero igual seguí 3 días de PP sin resultados, domingo PV y lunes otra vez PP, 400 gramos menos y esta mañana la balanza me ha dado 600 gramos menos = 1 kilo menos.
Mañana haré el tercer día y creo que ese será el ritmo, 3-3 ...
He estado viendo blogs con gente que ha perdido mucho peso y todas dicen CONSTANCIA, yo no soy de las que pierden muy rápido así que tengo que tener en claro que habrán días en los que no perderé nada aun haciendo todo bien!!!! quiero llegar a los 66 kilos y mantenerlos... lo que más me cuesta es resistirme al chocolate porque a pesar que hay recetas "light" el cacao es siempre cacao a pesar de estar reducido en grasas y yo soy una adicta!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Seguimos en contacto.
Durante las vacaciones luego de tanta presión me resultó muy agobiante restringir mi menú a sólo proteínas y verduras. Las últimas dos semansa estuve en casa de familiares donde no podía consumir las cantidades de proteinas y de verduras que se necesitan para resistir la dieta,así quer tuve que conformarme con comer PAN!!!!!! '_' y eso mis chic@s me ha hecho subir de peso!!!!!!!!!!!!!!!
El miércoles pasado empecé la dieta otra vez, sé que hasta diciembre las tentaciones estarán controladas ya que no se avecinan fiestas ni viajes ni nada!!!!! Los primeros días NO PERDI NADA pero igual seguí 3 días de PP sin resultados, domingo PV y lunes otra vez PP, 400 gramos menos y esta mañana la balanza me ha dado 600 gramos menos = 1 kilo menos.
Mañana haré el tercer día y creo que ese será el ritmo, 3-3 ...
He estado viendo blogs con gente que ha perdido mucho peso y todas dicen CONSTANCIA, yo no soy de las que pierden muy rápido así que tengo que tener en claro que habrán días en los que no perderé nada aun haciendo todo bien!!!! quiero llegar a los 66 kilos y mantenerlos... lo que más me cuesta es resistirme al chocolate porque a pesar que hay recetas "light" el cacao es siempre cacao a pesar de estar reducido en grasas y yo soy una adicta!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Seguimos en contacto.
martes, 19 de julio de 2011
Me cambio de dieta!
La ventaja de un blog anónimo es que uno puedo decir todo lo que siente sin preocuparse de la opinión de los demás.
Me siento completamente desubicada, como si hubiera perdido la brújula con respecto a la dieta y no quiero terminar odiando lo único que como, hablo de las carnes blancas y el atún natural.
He estado dándome pequeños "placeres" entre la dieta, lo cual ha hecho mucho más penible seguirla porque al sacrificio de comer las proteínas ( dieta Dukan) le iba sacando la vuelta con algún pan blanco, o las galletas de mantequilla etc, etc...
Esta mañana me dije que haría la dieta bien pero sin mayor convicción, y estoy demasiado cansada ... así que lo más saludable para mí a estas alturas es dejar la dieta tal cual la conocemos y pasar a una dieta equilibrada, por lo menos con más verduras , algo de fruta durante la semana, para darle algo de variedad a mi boca. Odio cocinar ( mea culpa total!!!) así que lo mío no pasará por variar la forma de preparar las carnes o que se yo, necesito comer otras cosas.
Esta mañana me volví a probar mi pantalón que me sirve de medida ( ya no uso la balanza) y me sube perfecto, sin sacarme rollos ni nada, sin embargo tengo un miedo a pesarme, y no soporto la idea de ponerme ropa, ahora que estoy en casa estoy usando cosas super grandes porque sólo así siento que estoy bien.. en la cabeza tengo la idea que he engordado unos 5 kilos y a pesar que al verme en el espejo no es eso lo que veo, lo que pienso de mi misma pueda más.
Lo que más miedo me da es no sentir que me satisfago cuando como, al contrario, siento como si mi estómago no tuviera fondo y me faltara más por comer, sé que no es normal y a pesar que trato de luchar con eso siento que si sigo con esta dieta pronto no podré controlar ni los horarios de las comidas ni nada...
No dejaré el blog , ni tampoco las recetas que subo ( de cuando en cuando) sólo quiero anunciarle s que me paso a otro modo de alimentarme, espero así , poder aprender a comer y no a simplemente llenarme la panza hasta reventar.
lunes, 18 de julio de 2011
300 calorias menos...
Pues eso, esta mañana empecé el día con 300 calorias menos gracias a 30 minutos de ejercicios en una de las máquinas de ejercicios que tengo en casa.... Todo bien, emepcé mi día de proteínas puras y de repente mi esposo llega a casa a media mañana porque había olvidado algo importante y antes de irse abre uno de los paquetes de galletas de mantequilla!!!! solo se comió 2 y el resto lo dejo así, en mi cara ................ y no pude resistirme, mejor dicho NO QUISE resistirme porque me siento baja de energias, sin ganas de estudiar ( de vacaciones pero preparandome para lo que se viene)
Yo que creía que en vacaciones estaría más relajada y sin ganas de comer... en fin.
Yo que creía que en vacaciones estaría más relajada y sin ganas de comer... en fin.
Estoy buscando mi fuerza de voluntad!!!!!
viernes, 15 de julio de 2011
5p.m. la hora del crimen!
Y saben qué crimen?
Ese en que dan ganas de "acribillar" el refrigerador, alacena, o cualquier cosa que contenga algo que "picar"!!!!!
He observado que cuando trato de seguir mi dieta ordenadamente durante el día al llegar las 5 de la tarde las ganas de picar, comer algo me atacan y muchas veces se me hace dificil resistirme, sobre todo ahora que estoy de vacaciones.
Ese en que dan ganas de "acribillar" el refrigerador, alacena, o cualquier cosa que contenga algo que "picar"!!!!!
He observado que cuando trato de seguir mi dieta ordenadamente durante el día al llegar las 5 de la tarde las ganas de picar, comer algo me atacan y muchas veces se me hace dificil resistirme, sobre todo ahora que estoy de vacaciones.
Esta mañana he pensado un poco en posibles maneras de no caer en la tentación, sobre todo porque la tentación se puede volver un habito y luego será aun más dificil de deshacerme de el.
Entre mis posibles soluciones están:
- Tomar mucho liquido, ya sea frio o caliente.
- Comer un yogurt natural o
- Un par de claras cocidas.
- Hablar por teléfono :)
- Bajar al huerto y tomar un poco de aire puro.
- Coserme un cierre si lo antes mencionado no funciona ☻☺☻
Y ustedes que hacen en estos casos?????
martes, 12 de julio de 2011
Antes de caer en el atracón: respira!
Tal como lo dice el titulo de esta entrada, respirar antes de caer en un atracón a mí me ha funcionado para evitar dar el primer paso, ese paso que nos lleva hasta el fondo del hoyo.
No les hablo de ciencia sino de experiencia y sé muy bien que suena más fácil decirlo que hacerlo y es que no sólo se trata de respirar.
Respirar es el primer paso para oxigenar las ideas y poder darse unos segundos de calma, una vez que se entra en esa calma se puede buscar un sustituto de ese bocado ( o lo que sea) que queríamos comer y pasar a otra cosa.
Hay que saber que si salimos airosas de este ejercicio, esto no nos asegura que las ganas no vuelva... por lo que he observado en mí ( la mayoria de gente se controla frente a los demás y es a solas en que se dan los atracones) cuando me dan las ganas de atacar una barra de chocolate la lucha se prolonga durante todo el día.
Hay otras veces en que tengo ganas de algo salado, en esos casos uso un poquito de sal en la lengua para compensar y la mayor parte de veces prefiero tomarme un té caliente con edulcorante o beber agua y luego las ganas de darme un atracón desaparecen.
Hasta aquí parace fácil, pero quedan esos días en que no hay fuerza de voluntad y la ansiedad nos dispara a mil las ganas de comer, en esos casos lo que mejor me funciona es llenarme el estomago de claras de huevo cocidas, té y bebidas de dieta porque "si solo pruebo" no puedo controlarme, esos días me depasan.
Que tengan un buen martes
No les hablo de ciencia sino de experiencia y sé muy bien que suena más fácil decirlo que hacerlo y es que no sólo se trata de respirar.
Hay que saber que si salimos airosas de este ejercicio, esto no nos asegura que las ganas no vuelva... por lo que he observado en mí ( la mayoria de gente se controla frente a los demás y es a solas en que se dan los atracones) cuando me dan las ganas de atacar una barra de chocolate la lucha se prolonga durante todo el día.
Hay otras veces en que tengo ganas de algo salado, en esos casos uso un poquito de sal en la lengua para compensar y la mayor parte de veces prefiero tomarme un té caliente con edulcorante o beber agua y luego las ganas de darme un atracón desaparecen.
Hasta aquí parace fácil, pero quedan esos días en que no hay fuerza de voluntad y la ansiedad nos dispara a mil las ganas de comer, en esos casos lo que mejor me funciona es llenarme el estomago de claras de huevo cocidas, té y bebidas de dieta porque "si solo pruebo" no puedo controlarme, esos días me depasan.
Que tengan un buen martes
lunes, 11 de julio de 2011
Galletas Dukan - opinión personal
Por fin pude darme una vueltecita por una de la pocas tiendas que venden productos Dukan. Tenía muchas ganas de probar el helado pero sólo encontré las Galettes y las galletas con sabor a nueces.
Me decidí por las galletas y aqui se las muestro:
Vienen en paquetitos de a 3 galletas el equivalente a 18 galletas.
Mi opinión en cuanto al sabor es que son galletas de dieta, lo cual no está mal, además dejan un efecto saciente con solo tres galletas. No son muy dulces , son como las galletas integrales, las verdaderas ;)
Cómo consumirlas?
Ninguan en fase de Ataque
3 galletas en Crucero
(creo que 3 en consolidación) ya no tengo el paquete conmigo ☻
A VOLUNTAD en estabilización.
El precio? JA!!!!!!!!!!! no sé cuanto cuesten en la web del doctor pero a mí me costaron 4.10 euros, lo cual es CARO pero bueno, tenía que aprovechar porque cerca de mi casa no hay ningun punto de venta y comprarlas solo para damre el gusto en la web del doctor me sale mucho más caro por los gastos de envio que cuestan más que dos paquetes de galletas juntos.
Aqui el precio si la compro desde la web
***Importante, esto no es ninguna publicidad, sólo mi opinión sobre este producto.
sábado, 9 de julio de 2011
Como les va?
" Lo que diera por tener tu cuerpo"
Cuantas veces nos miramos al espejo y solo vemos nuestros defectos. Ya sea el sobrepeso general o la grasa localizada, el cabello que no nos gusta, o el busto ya sea grande o pequeño... cualquier parte de nuestro cuerpo que consideramos que no es como quisieramos la deseamos cambiar y algunas perosnas llegan al extremo de realmente detestarse fisicamente.
Cada vez que yo veo mi trasero me pregunto si es demasiado grande y luego pienso en esta chica super conocida, Kim Kardashian , y a pesar que la encuentro super guapa, no me gustaría tener el trasero que ella tiene, entonces me siento contenta con lo que tengo.
Cuando veo que tengo sobre peso, no me gusta eso pero tampoco detesto mi cuerpo, sobre todo lo que más me incomoda de el es la celulitis en las piernas que en verano no se puede esconder, sin embargo, AMO mis piernas porque con sobre peso y celulitis me permiten caminar como cualquier persona.
Cuando tenía 10 años tuve un accidente domestico que me impidio caminar por varias semanas, durante ese tiempo deseé poder simplemente caminar como cualquier persona. Esa sensación no me ha abandonado jamas y por eso no suelo ser demasiado critica con lo que tengo porque en perspectiva podría ser peor.
Si por esas cosas de la vida hay personas que tienen algun problema fisico, mi comentario no es con la intención de marcar diferencias , por el contrario va de la idea de valorar lo que se tiene, tal cual somos.
Cuantas veces nos miramos al espejo y solo vemos nuestros defectos. Ya sea el sobrepeso general o la grasa localizada, el cabello que no nos gusta, o el busto ya sea grande o pequeño... cualquier parte de nuestro cuerpo que consideramos que no es como quisieramos la deseamos cambiar y algunas perosnas llegan al extremo de realmente detestarse fisicamente.
Cada vez que yo veo mi trasero me pregunto si es demasiado grande y luego pienso en esta chica super conocida, Kim Kardashian , y a pesar que la encuentro super guapa, no me gustaría tener el trasero que ella tiene, entonces me siento contenta con lo que tengo.
Cuando veo que tengo sobre peso, no me gusta eso pero tampoco detesto mi cuerpo, sobre todo lo que más me incomoda de el es la celulitis en las piernas que en verano no se puede esconder, sin embargo, AMO mis piernas porque con sobre peso y celulitis me permiten caminar como cualquier persona.
Cuando tenía 10 años tuve un accidente domestico que me impidio caminar por varias semanas, durante ese tiempo deseé poder simplemente caminar como cualquier persona. Esa sensación no me ha abandonado jamas y por eso no suelo ser demasiado critica con lo que tengo porque en perspectiva podría ser peor.
Si por esas cosas de la vida hay personas que tienen algun problema fisico, mi comentario no es con la intención de marcar diferencias , por el contrario va de la idea de valorar lo que se tiene, tal cual somos.
martes, 28 de junio de 2011
Extraño el blog!!!!
Que tal mis chicas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Como extraño subir entradas, no se si me leen muchas o pocas, lo importante es que escribir aqui me ayuda mucho a resisitir las tentaciones!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Estoy a puertas de mis examenes, comienzo el viernes y termino la proxima semana. No sé como me ira, ya les contaré al rgeresar "oficialmente"
Desde que empezó junio entre en consolidación "a mi manera" lo cual significa que no he tenido ni un solo dia de proteinas puras porque me entro la psicosis del exceso de proteinas y decidí que me iría mejor consumiendo verduras a diario. Pues me ha ido bien , deje de pesarme con 67.600 gramos , 400 por debajo de mi meta y para verificar que todo iba en regla me pruebo casi a diario un pantalon que antes ni me cerraba.
Pero hoy dia con la llegada de mi periodo he sufrido lo que muchas llaman "un atracón" y de lo mas tonto porque habia comprado un keke como el de la foto de 800 gramos y ya llevo comido la mitad!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
eso mas un paquete de galletas, una bolsita de chips.....+ el peso extra por la regla debo haber subido unos 1000 KILOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! y con el calor que hace, no se ustedes pero a mi me engorda el calor!!!!!!!!!!!!!!!
Pensé que mañana podría hacer un dia de proteinas puras .... pero no quiero caer en ese torbellino del TRAGO y luego me pongo a dieta, ... lo que he decidido es dejar las cosas tal cual y mañana será otro día...ya saben que "la visita" a mi me deja indefensa frente a la comida. Una vez que salga de los examenes para bien o para mal habrá terminado y fuera ANGUSTIAS= GANAS DE COMER HASTA LAS ETIQUETAS...... Y como seré de tremenda que en el almuerzo comi una ensalda( sin aliño ya que nunca agrego nada que no sea sal , limon y pimienta) en mi cena sera lo mismo .....
Me quito el sombrero frente a quienes siguen a rajatabla l dieta dukan, estoy contenta con lo que he logrado y no quiero perderlo asi que me pondre en orden porque un dia al mes es una cosa pero comer asi a diario es otra y eso no lo quiero para mi, ni para ustedes mis chicas!!!!
Nada, agradecer a las personas que me siguen , si me dejan sus comentarios podré visitarlas ya que al hacer clic en sus nombres no me sale ningun enlace a sus blogs.
Besos
Como extraño subir entradas, no se si me leen muchas o pocas, lo importante es que escribir aqui me ayuda mucho a resisitir las tentaciones!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Estoy a puertas de mis examenes, comienzo el viernes y termino la proxima semana. No sé como me ira, ya les contaré al rgeresar "oficialmente"
Desde que empezó junio entre en consolidación "a mi manera" lo cual significa que no he tenido ni un solo dia de proteinas puras porque me entro la psicosis del exceso de proteinas y decidí que me iría mejor consumiendo verduras a diario. Pues me ha ido bien , deje de pesarme con 67.600 gramos , 400 por debajo de mi meta y para verificar que todo iba en regla me pruebo casi a diario un pantalon que antes ni me cerraba.
Pero hoy dia con la llegada de mi periodo he sufrido lo que muchas llaman "un atracón" y de lo mas tonto porque habia comprado un keke como el de la foto de 800 gramos y ya llevo comido la mitad!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Pensé que mañana podría hacer un dia de proteinas puras .... pero no quiero caer en ese torbellino del TRAGO y luego me pongo a dieta, ... lo que he decidido es dejar las cosas tal cual y mañana será otro día...ya saben que "la visita" a mi me deja indefensa frente a la comida. Una vez que salga de los examenes para bien o para mal habrá terminado y fuera ANGUSTIAS= GANAS DE COMER HASTA LAS ETIQUETAS...... Y como seré de tremenda que en el almuerzo comi una ensalda( sin aliño ya que nunca agrego nada que no sea sal , limon y pimienta) en mi cena sera lo mismo .....
Me quito el sombrero frente a quienes siguen a rajatabla l dieta dukan, estoy contenta con lo que he logrado y no quiero perderlo asi que me pondre en orden porque un dia al mes es una cosa pero comer asi a diario es otra y eso no lo quiero para mi, ni para ustedes mis chicas!!!!
Nada, agradecer a las personas que me siguen , si me dejan sus comentarios podré visitarlas ya que al hacer clic en sus nombres no me sale ningun enlace a sus blogs.
Besos
miércoles, 8 de junio de 2011
De regreso!
Mi ausencia
Bueno, no estuve realmente ausente del todo, pude pasarme por los blogs de algunas de ustedes, por otros no y es que tengo algunos blogs que no están en mi lista y otras veces simplemente solo entraba a dar una miradita a lo que escribían.
La dieta
Quise entrar en consolidación pero realmente no pude, durante la última semana de exámenes la tensión me hizocomer algunas barras de "sneackers" resultado pues 1 kilo de másque se traduce en 68.500 ya que estaba en 67.500, ahora hay que sumarle que me vino mi perido y una de las alteraciones que he comprobado este mes es que se retrasó más de 8 días ( soy super regular) y en lugar de hincharme durante mi periodo la hinchazón me viene al terminar , ya lo he notado desde que empecé con Dukan!!!!!!!!!!!!!
La ropa me sigue quedando igual de holgada como cuando estaba en los 67.500.... ya veré cuando me pese.
Aun no salgo oficialmente de vacaciones pero el ritmo ha bajado y eso me permitirá actualizar , sobre todo la recetas de la Pasteleria Dukan.
Sobre el método Dukan
Estos dias he leido algo sobre la dieta Dukan , un estudio que muestra que a largo tiempo 80% de gente que la ha practicado ( en francia tiene años) ha vuelto a recuperar su peso. La mayoria reconoce que no han sabido consolidar o estabilizarse con el día de proteinas de por vida!!!!! No los culpo porque uno se cansa, bueno hablo por mí, pero también me pongo a pensar que 1 día a la semana vale la pena.
Pronto pasaré a consolidación y voy a incluir ejercicios, ya sea caminatas o algo de bicicleta en casa . Estas dos semanas de correrias de un tren al otro unos 15 minutos intensos me hizo perder un kilo que "sabiamente" recuperé pero igual prueba que la actividad ayuda mucho!!!!
Algunas reflexiones
He tenido algunos bajones y he pensado en consolarme con algún dulce pero he sabido sobreponerme -los sneackers no han sido por estar triste sino muy nerviosa antes de los exámenes o super cansada (4.30 am hasta las 10pm x 2semanas) Los nervios son muy dificiles de controlar ..........y bueno a pesar de haber comido mis dulces no he llegado a atisborrarme con ellos o a continuarla con otras cosas más porque eso ya no serían los nervios sino una excusa para auto-dañarme.... la relación con la comida es algo que requiere ayuda profesional, muchas decimos que podemos solas, y quizás así sea, pero a mi parecer las personas que llegan a controlar o por lo menos hacerle frente a eso son aquellas que han entendido que se requiere más que "remordimientos y buena voluntad" para cambiar, lamentablemente el cambio nunca se da de un día al otro es una toma de consciencia progresiva verdadera.
En fin mis chic@s aquí las dejo porque no voy a moralizar a nadie ni tampoco decirles que y como hacerlo.
Que estén bien y nos estamos leyendo!!!!!!!!!
martes, 17 de mayo de 2011
casi casi consolidando!!!
Bueno, anoche pude releer la fase de consolidación!!! Y si quiero pasar pronto ya que mi fuerza de voluntad está flaqueando. Me siento tan cansada que por comodidad prefiero "pecar" con alguna galletita que hacerme algo permùitido por la dieta y eso el el comienzo del fin.
La proxima semana estaré todo el día en la universidad , ni siquiera iré a trabajar , haré mi mayor esfuerzo para no caer en el facilismo de comer cualquier tonteria en la calle luego desde 28 hasta el 31 haré mi "limpia" en PP y desde el 1 de Junio empiezo a consolidar con el peso que tenga! son 7 kilos perdidos en 5 meses , lo cual no es mucho comparado con otras personas pero es mejor que nada!!!! asi que tendré que consolidar durante 70 días lo cual no es mucho eh!!!!!dos meses y 10 días se pasan volando y para agosto a ver como llego a mi último día de conso.
besos
La proxima semana estaré todo el día en la universidad , ni siquiera iré a trabajar , haré mi mayor esfuerzo para no caer en el facilismo de comer cualquier tonteria en la calle luego desde 28 hasta el 31 haré mi "limpia" en PP y desde el 1 de Junio empiezo a consolidar con el peso que tenga! son 7 kilos perdidos en 5 meses , lo cual no es mucho comparado con otras personas pero es mejor que nada!!!! asi que tendré que consolidar durante 70 días lo cual no es mucho eh!!!!!dos meses y 10 días se pasan volando y para agosto a ver como llego a mi último día de conso.
besos
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