Motivandome en fiestas

Con las fiestas de fin de año la tentación y el relajo están a laordén del día.
No se trata de obsesionarse con la dieta por que al final eso pasa factura pero tampoco se trata de echar por la borda lo logrado y decir "me pongo a dieta el 1 de enero del 2015"
Lo que pienso  poner en practica son pequeñas astucias para no dejarme llevar por la comida cuando esté en las reúniones o haciendo mis propias compras:

Pensar en mis compras: Sobre todo en mis últimas botas de caña alta que PUEDO CERRAR por encima de la pierna del pantalón. Creo que nunca he usado botas por fuera ya que con las pantorrillas gruesas  y el sobre peso nínguna bota me cerraba o si lo hacían yo parecía un poronguito    aunque creo que ninguna realmente me cerraba.

Pensar en el tiempo invertido: Son 6 meses y muchas horas de esfuerzo para poder entrar en un peso aceptable. Digo, 75 kilos era el peso que podía mantener sin dietas hasta que hice la famosa Dukan, de ahi me disparé hasta el infinito, culpa mía total (dejémoslo así)

Pensar en mis logros: Son casi 10 kilos menos en 6 meses y eso no lo voy a pisotear por unas fiestas, total siempre se puede celebrar con cordura, comer no debería ser el fin sino el medio, no más.

Pensar en mis metas: Estoy a 4 kilos de la meta que me he fijado 70 kilos, y sé que con cada gramo perdido será más difícil pero no imposible así que no voy a complicarme la tarea agregándo más peso.

Quizá no termine el año con 70 kilos pero no quiero comenzar el nuevo año con 80!!!!! 

A seguir en la lucha!!!!!

Dos años después de haberme hecho hipnotizar

Hace dos años , un 11 de diciembre de 2012, me hice hipnotizar para poder dejar el chocolate.
La hipnosis funcionó de maravilla. Ya no más atracones de chocolate sobre chocolate. Pensé que bajaría de peso rápido porque era eso lo único que comía fuera de una dieta equilibrada :)
pero no fue así. Pesaba 80 kilos y un mes después pesaba 81-82 y me mantuve en ese peso todo el 2012, todo el 2013 y la primera mitad del 2014 llegando a picos de 84 kilos.

¿Qué pasó?  Pienso que lo que motivaba mis atracones de chocolate ES la ansiedad, usaba chocolate porque era mi dulce favorito. Al estar hipnotizada empecé a ver el caramelo salado como alternativa, entonces volvieron los atracones a base de helado de caramelo salado, palomitas, galletas de mantequilla. El helado había oupado el lugar del chocolate. No había semana en la que no consumiera 1 litro por lo menos a la hora del almuerzo, Luego hacía ejercicio pero no servía de mucho porque sólo me permitía no salirme de los 82 kilos hasta este año.

A mediados de agosto sali de viaje y volví a consumir chocolate de leche, pensé que volvería al infierno del dulce otra vez pero hubo un cambio, la hipnosis ya no funcionaba ( duro 1 año y 7 meses)  yo misma había decidido volver al chocolate. ( en una proxima entrada les contaré del cambio) 

Hoy dos años después, aun recomiendo la hipnosis para dejar habitos pero a tener en cuenta que  probablemente otro mal habito tomará su lugar y hay que preveer, yo pensaba que las cosas sería fáciles como por arte de mágia.

Llegué a 84 kilos y sin una onza de chocolate en mi sangre, Tuvé que replantearme mi alimentación y agregar actividad fisica. Hoy 12 de diciembre del 2014 peso  74.5 kilos 9 kilos y medio  menos  que mi peso más alto  a finales de mayo .  5 kilos y medio menos  que cuando empecé con la hipnosis y aun consumo chocolate cuando se me antoja.
Nada es fácil pero el esfuerzo vale la pena y yo aun sigo en la lucha.

Reto de agosto CUMPLIDO y otras cosas

Que tal?
No me desaparecí por propia voluntad, realmente fue un cumulo de cosas las que me impidieron postear.

 En agosto me fui de vacaciones con el reto de pesar 75 kilos a fin de mes.
Casi no cumplo el reto y luego un par de sucesos, tristes, contribuyeron a lograr la meta el 30 de agosto estaba pesando 74 kilos. META CUMPLIDA.

Los sucesos tristes fueron que  a finalesde mes me llegó la noticia que mi mamá estaba diagnosticada con cancer al pancreas y tuve que regresar a mi país a verla. Entre la compra de mis billetes de avión y mi llegada a Lima mi mamí falleció,así que ya se imaginan como me sentí, creo que eso me hizo perder el kilo de más.

Los primeros días allá observe mi comida sana, y los restantes también, sólo que pensé que quizá debería dejar lo de la dieta para luego ya que  así no más no volvería a compartir con mi familia. Hubieron salidas al cine , a comer y etcs que me hicierón subir hasta 77 kilos quizá 78 la cosa es que el viernes llegué a Francia de noche y el sabado estaba pesando 77.9, hinchada con el avión y todo eso. Sábado comí sano y domingo ya pesaba  77.4 Domingo igual y hoy lunes estoy pesando  66.4 asi que creo que voy por buen camino.

No me siento muy motivada para hacer ejercicios este mes o lo que queda, tomaré las cosas con calma e iré preparandome mentalemte para octubre. Espero llegar a 75 para fin de mes pero el verdadero reto es llegar a 70 (si se puede) a fines de diciembre.


Saludos a tod@s

¡Reto cumplido!

Bueno, bueno!!!!

Peso final 76.8  - 76.6 . Pues eso la balanza me dió estos dos pesos y no sé realmente con cual quedarme!! 

La meta era 77 y la he sobrepasado  ;) 
Si veo mi evolución la cosa es media rara. Ayer estaba en 78 y no creo que uno baje  1.200 en sólo un día. Yo pienso que está relacionado con mi regla que ya terminó y he dejado de estar hinchada.

La verdad que el reto fue más que simple y hubiera estado muy decepcionada de no haber llegado, ya que perder 1 kilo en un mes es casi una broma y sin embargo puede resultar dificil.

Si me hubiera dedicado hubiera podido perder hasta llegar a los 75 pero tampoco quiero aburrirme o cansarme  tirar la toalla por eso el mes de julio ha sido un mes casi de descanzo ( aunque he seguido con atención mi dieta, los ejercicios han sido más relajados)

Para el mes de agosto quiero llegar a 75 kilos. Hoy estoy pesando 76.8 lo cual significa que debo perder 2 kilos ( sí, los 800 gramos del 76 y los otros tantos del 75) no es mucho pero mi mala circulación y la retención de liquido  siempre juegan en mi contra asi que dos kilos en agosto o lo que sea  para este mes!

Bueno , bueno

Ayer 77 y hoy 78.3  todo eso gracias a mi período!!!! Sólo espero que de aquí al 30 logre deshincharme y ver mi verdadero peso el día final de mi reto de Julio.

Yo sabía que este mes sería difícil mantenerle ritmo de perdida de peso. Un kilo en un mes es muy poco pero es mejor que subirlo ;)

Agosto será distinto pero aun no se que meta me fijaré hasta no ver mi peso final de este mes.

A seguir adelante 

Semana de cambios

Como decía el otro día, me costó mucho hacer ejercicio y en los días que siguieron dejé la elíptica  a causa de la ola de calor que hace casi imposible ejercitarse, al menos yo no puedo.

Lo que he hecho es caminar por una hora al final del día cuando el sol ya no quema aunque aun es difícil respirar. Sin proponermelo el cambio de la rutina de ejercicios me ha hecho perder 1 kilo 300 gramos en la semana. Esta mañana la balanza marcó 76.9  eso es 100 gramos por debajo de la meta propuesta para el mes de julio... veremos que dice la balanza a fin de mes.

En cuestión de la alimentación, pongo atención a lo que como partiendo de un par de principios propios:

• No puedo bajar de peso si sigo comiendo aquello que me hizo engordar, aun si es en pequeñas cantidades.  Mi cuerpo ya tiene una buena reserva de grasa obtenida de  helados, palomitas de maíz, galletas y hojuelas de papas.  Son las cosas que he sacado de mi dieta 

• Hay días que "el cuerpo pide comida basura" y no hay por que privarse de uno o uchos gustitos ya que por lo general, en mi caso, cuando he resistido la tentación por unos días llega un momento en que pierdo el control y me lleno de todo en exceso. Si se me antoja una galleta dulce pues la como pero trato de "cortar el gusto en la boca" con una infusion sin dulce, si puedo evitarlo bien pero tampoco me obsesiono, por eso sólo bajo gramos que al final del camino se vuelven kilos.

Hoy espero poder caminar un poco al final del día y seguir en la lucha.

Suerte que ya pasó

El díade ayer fue horrible desde la mañana y no se arreglo por la tarde.
Terminé comiendo cosas que no quería pero tampoco me resistí demasiado, ni modo, a lo hecho pecho!
Hoy pienso enmendar desde ya!!!!


Buen lunes

Días como estos....

Aun no son ni las 12 del día pero para mí ya comenzó con bastante retraso.

Me levanté a las 7 am, me vestí para hacer mi rutina y hasta hace unos minutos 10.40 am no pude encontrar la voluntad de subirme a la elíptica. Mi cuerpo simplemente no me dejo.

Cosa tan rara.

Ayer me lancé a correr 30 minutos de forma continuada, todo bien pero hoy mi cuerpo no estuvo dispuesto a aceptarlo otra vez. 

Quizá mi falta de motivación viene de:

• Estar entre dos tallas 44-42 ( jeje 43 ?)
• Nada de mi ropa me va  :(
• Mi reloj favorito no va más ... y no encuentro un modelo que me guste
• MI taleta funciona a la perfección excepto por la entrada para recargarla ... asi que aun si funciona tendré que comprarme otra!!!!

Nada serio lo sé pero que fastidio que todo caiga junto!!!!

Mañana espero tener un mejro día.

Por cierto han visto como han  notado como no bajo del 77.3?   Hoy 78.00  a ver si bajo ese kilo ( que seguro es menos) en lo que queda del mes.

Eh, oh!

¿Cómo van por allá?
Por aquí bien, no siempre muy motivada pero siguiendo. Hoy he vuelto a llegar al peso de hace 5 días ( 77.3), lo cual me alegra, ahora sólo me quedan 300 gramos para llegar a mi pequeña meta.

Hoy es un día en que tengo mucha  pero mucha pereza. me he levantado  a eso de las 6.30 am pero no he hecho gran cosa, sólo pesarme, sonreir, subirme a mi máquina,  hacer mis 45 minutos preferidos ( a veces odiados) y ahora estoy desayunando... 

Cuando me desmotivo lo que hago es: 

• Ver las fotos del antes y después de gente normal.
• Repetirme siempre que comer en exceso no soluciona nada.
• Imaginarme con la ropa que deje de usar por haber acumulado kilos extras.
• Tomarme las cosas con calma. Diablos todos tenemos esos días... y no pasa nada.
•  Y finalmente mirarme en el espejo y apreciar los pequeños cambios que se van dando.

A veces sólo se piensa en el resultado final y ya sabemos que el peso un día se va y al otro vuelve... yo disfruto mucho los días de perdida aun si  estoy lejísimos de mi peso ideal 57 kilos -ya ni digo-  Y pensar que yo sólo quiero llegar a 70, mi peso ideal , mio propio de mí  y punto. 

Keep walking.

A ponerme seria!

Pues nada de 77.3 he pasado a 78.7! más de un kilo en unos días, no es retención de agua ni nada, es culpa de esto:

Y claro el café no engorda pero los capuccinos, latte machiatto y no sé que otras combinaciones con azúcar y leche si lo hacen. Así que hoy he puesto lejos de mi vista  todo lo que lleva leche o chocolate y azúcar y solo he dejado el café simple. (Dicho sea de paso no bebo café!)   Así que 1 kilos 700 por perder.

Besos

Cómo va todo el mundo

El reto va ahi, nada espectacular. Como se puede ver en la barra bajo y subo y es mi eterno problema de retención de agua. Estoy tomando los medicamentos así que ahí voy.

Mi reto para el mes es pequeñito 77 kilos. Tomando en cuenta que hoy día 4 del reto peso 77.6, seiscientos gramos no debería dar problema en 24 días pero  puesto que el calor y la retención están en mi contra 77 kilos me parece un reto asequible y sobre todo nada loco. En agosto espero bajar otros dos kilos y llegar a 75, peso que me gusta y en el que me he mantenido por años y si llego a eso habré bajado 7.7 kilos en 3 meses, no es un montón pero es mucho más de lo que hubiera imaginado el 1 de enero de 2014.

Una semana de 10 días

Pues eso, mi semana libre es una semana de 10 días. Había pensado comenzar mi nuevo reto hoy pero justo tengo un último examen en la universidad y no tendré el tiempo necesario para hacer todo lo que necesito para mi reto. Nada comienzo mañana.

Esta mañana, tercer día de mi regla, mi peso ha vuelto al peso final de mi primer reto 78.7 o sea he perdido 1 kilo en un día (¿Agua?) y la verdad es que no he hecho nada extraordinario, incluso solo me he ejercitado 1 sola vez al día entre el sábado y ayer. 

En fin, el peso que contará como referencia será el de mañana. Ahora si pienso ponerme fuerte e incluir en mi rutina las pesas para los brazos, las compré hace un par de semanas y aun no las he usado.

No he subido fotos  porque aun no he perdido demasido peso para que se note aunque creo que mi silueta se ve un poquito más definida. Al final del segunod reto mostraré un par de antes y después.

 Muchos ánimos.

Hoy termina mi semana libre

Peso del día 79.700  un kilo más del peso final de mi reto.

Realmente no sé como funciona mi cuerpo con relación al ejercicio y la comida porque  esta semana libre he hecho menos ejercicio pero no he dejado de hacerlo:

Lunes, martes y jueves : Elíptica 3 veces al día 45 minutos por vez.
Miércoles: 0
Viernes: 2 veces 45 minutos por vez
Sabado y Domingo: 1 vez 45 minutos

La comida ha sido  sana, ensaladas, sin aceites, carne baja ne grasas, pain multi granos. Cosas sanas y sin embargo he tenido aumento de peso, pero bueno yo siempre digo que Si el peso se resiste hay que seguir haciéndolo bien, en algún momento el peso va a ceder.  

Vaya semanita

Pues nada, que esta semana está siendo bastante rara. Se supone que pronto tendré mi período y estoy empezando a retener liquido. He ido subiendo de peso  luego bajando y todo eso haciendo la misma rutina, quizá sea eso, el cuerpo termina acostumbrandose a ejercitarse y a ingenerir  menos calorias!

Por ahora lo dejaré así, ya a apartir de la próxima semana me pondré a ver como varío mi rutina, creo que integraré algo de pesas para los brazos y quizá también salir a correr. Lo importante es pase lo que pase no rendirse.

Besos

Resultado Final

Que tal?
Hoy es el día 21 del reto, técnicamente el resultado final debería darlo mañana pero como empecé los lunes aquí estoy.

Inicio: 82.700
Final: 79.00        (Actualización después de haber ido al baño 78.7)

21 días = 3.700

Hace un par de días estaba pesando 77.8 kilos  y he subido 1 kilo 200 gramos en 4 días. (actualización 1 kilo)

¿Qué está pasando? Ni idea, sólo que no he podido hacer ejercicio como antes, que hace un calor de los mil diablos y que estoy reteniendo liquidos. No creo que sea todo mis comidas son las mismas, nada de exceso , si acaso, un vaso de jugo de tomate ! Quizás sea la proximidad de mi período pero a ciencia cierta no sé que es.

El resultado no me desanima porque  si ejercitandome y comiendo bien he subido, se imaginan si tiro la toalla y trago como una desconcida ;)   No me provoca, no paso hambre y encima mesiento super bien cuando hago ejercicio.

Mis vacaciones de la universidad empiezan el 2 de julio ese día me fijaré un nuevo reto y veremos si los 70's se me resisten.
Para esta semana el reto es no llegar a 80 ( salvo si la llegada de mi periodo mehace retener el equivalente al océano Atlántico en el cuerpo)

Seguiré esforzandome  como siempre hasta la llegada del día 2 de julio.

Besos y ánimos

Meta alcanzada

Pues eso, alcancé mi meta entre en algún momento entre el martes y miércoles hoy jueves día 17 del reto estoy pesando 77.8 osea en lugar de haber perdido 4 kilos como me propusé he perdido hasta la fecha
4 kilos 900 gramos.

Me lo tomo con calma porque el peso viene y va  :) por ahora sólo se está yendo :) :) :)


¿Y ahora qué? Pues continuar y ver cual es el resultado final. Lo que me preocupa un poco es que mi perdida de peso es un equilibrio entre alimentación sana y ejercicio  y es justo eso lo que no podré hacer apartir de mañana 20 hasta el 1 de julio. Estaré en exámenes en la universidad, sólo seran  12 días, ni modo, intentaré hacer por lo menos 45 minutos de elíptica aunque sea antes de dormir.

 Se nota y no se nota la diferencia. Para mí es evidente porque  hasta el pantalon más ajustado que tenía ahora me queda flojo, un poquitín más y tendré que comprar ropa nueva pero aun esperaré  a terminar mis exámenes y volver a mi rutina, quizás para fines de julio, por ahora no me hace falta.

Por último desde finales del 2011 en que pesaba 78, luego de haber pasado casi todo el año pesando entre 70-73 kilos, 77.800 es mi peso más bajo desde hace 3 largos años y me siento bien. 

Annimos a todos.


PD: Por cierto con este peso estoy en sobrepeso y no en obesidad... ( lo cual también es muy relativo)

Segunda semana

La segunda semana de mi reto ha pasado y como se aprecia en la tabla del peso acabó con  80 kilos, es decir 2.700 kilos menos desde que empecé. Esta mañana me pesé en ayunas y marcaba 79.500 así que ese el el peso con el que inicio la tercera y última semana de mi reto.

Esta semana he perdido menos pero no me desanima ya que  la perdida ha sido constante con algunos días en los que en lugar de perder  subí, a causa del calor y la retención de agua. Lo sé porque mi alimentación ha sido la misma y no he cometido excesos.

Ejercicio:

Lunes, martes, jueves, domingo:  45 minutos de elíptica 3 veces al día.

Miércoles, viernes y sábado: 45 minutos de elíptica 1 vez al día. 

** Salí a bailar el sábado y el domingo me pasé la tarde limpiando la terraza a fondo.

A 800 gramos de mi objetivo y a 7 días de terminar el reto.

Nada está ganado porque como retengo agua y el calor no ayuda puede que mañana me levante y pese un kilo de más, es por eso que siempre medigo que  sin importar lo que la balanza me diga  debo seguir y no dejarme abatir si a pesar de hacerlo bien no se ven resultados, ya llegaran.

Por último, comparto este blog, en inglés, que recopila imágenes de perdidas de peso en un ante y después, reamente me motiva, sobre todo  no ayuda a no desistir.

 http://beforeandafterfatlosspics.tumblr.com/

Primera semana

Aqui voy con  mi balance de la primera semana.

Peso: 
De 82.7 a 81. 1  
I kilo 6 gramos menos.  Es cierto que si  miro mi peso diario de domingo a lunes he ganado peso. he pasado de 80.6 a 81. 1  No sé las razones de ello pero suele pasarme que cuando hace mucho calor  retengo mucho liquido.
Sé que he seguido comiendo lo mismo aunque he tenido menos actividad fisica pero bueno. Un kilo y medio  en una semana creo que no está nada mal.

Actividad física:

Martes , jueves y viernes: Elíptica 3 veces al día, tres sesiones de 45 minutos cada una.
Miércoles y Domingo: Elíptica 1 vez al día, 1 sesión de 45 minutos.
Sábado: Cero ejercicio

Subirme a la elíptica  es toda una experiencia, hay días en los que quisiera pasarmela todo el día ahí.



Aquí un par de fotos de esta mañana.

Mi peso, mi foto y un reto

Creo que hace un par de años no publico mi peso así que aquí voy.  

Peso del día 82.7 ( estoy con mi período)

Peso con el que hice la foto 80 kilos 

80 kilos es mi peso  medio, hay días en que puedo estar en 81 o en 79. 800  pero en la foto es 80 redondito.

Hace un par de días decidí cambiar mi elíptica ya que la polea se rompió y eso hacía que al usarla no sintiera ningún esfuerzo, todo lo contrario me resultaba muy fácil y me daba la falsa idea de estar haciendo ejercico cuando sólo estaba perdiendo mi tiempo.

Esta es mi nueva "amiga"

Lo que más megusta es que trae una pantalla con el contador de calorias 'real' es decir no es de las que te marca 40 minutos = 400 calorías  sino todo lo contrario 45 minutos , que es lo que yo hago, resulta en 200 calorias, algo que si es real.  No me cansa y tiene seis niveles de esfuerzo, según el manual el nivel 2 ayuda a la perdida de peso, así que es el que estoy usando.

Mi reto

Muchas hemos oído que 21 días son necesarios para incorporar un nuevo habito. Bueno yo he decidido hacer un reto de 21 días de ejercicio sin abandonar combinandolo con una alimentación equilibrada y controlada, es decir sin helados, galletas o excesos de tipo.

Deseo bajar 4 kilos de mi peso actual ( peso con la regla incluída)  entonces de  82.7  debo pasar a 78.7 al final de los 21 días. Soy consciente que 21 días quizás no sean suficiente y necesite quizá 30 días pero bueno, ya veremos.

Publico el reto porque siento que haciendolo publico me sentiré más comprometida.

Hola, ola?

¡Qué tal!!!!
Ha pasado tiempo desde mi última entrada por aquí.

Novedades en el peso , no sé. He tenido días de perdida y otros de recuperación así que novedades como tal no hay.

La semana pasada, el 10 de mayo en realidad. Me compré una cuerda de saltar ( comba) Pensé que no sería tan difícil pero DIOR sabe lo descoordinada que soy. Sólo llego a dar 100 saltos en tiradas de 5 o 6 pero NO ME RINDO sé que una vez que logre coordinar mi mano y mis saltos podré hacer rutinas de 15 minutos divididas en tres de 5 minutos cada una.

Ahora que el buen tiempo parece haber llegado lo estoy aprovechando para levantarme temprano y coger mi bici y usarla por 45 minutos, voy de a pocos porque no quiero matarme de cansancio y luego no poder levantare al día siguiente.

Algo importante que  estoy tratando de integrar a mi vida es el ACEPTARME TOTALMENTE  siempre he estado en aceptarme mientras estoy cubierta, llevo vestidos en invierno porque las medias gruesas me cubren la celulitis de las piernas y en verano me siento fatal y ni uso faldas a la rodilla.

Esta mañana mientras verificaba las bolsas con ropa que voy a tirar encontré algunos vestidos que me van  muy bien en talla pero que por tener la tela demasiado delgada, son de primavera -verano, no los puedo usar con medias gruesas en invierno y hoy me dije porque los iba a tirar si me los puedo poner sin medias, PORQUE VIVIR QUERIENDO AGRADAR AL RESTO, PORQUE ESPERAR A PERDER PESO PARA DISFRUTAR DE MI ROPA... ¡¡¡¡NO MAS!!!!!   no es que vaya a pasearme en micro mini falda o en bikini por las calles pero de a pocos, para no darme un shock tampoco, iré incorporando aquellos vestidos que dejé de usar cuando decidi que la opinión de las masas valía más que la mía.

Estoy ocupandome de mi cuerpo, de mis piernas, no se van a convertir en las piernas de una top model pero por lo menos les quiero dar un trato especial y mimarlas y parte de ello es no esconderlas, de pocos voy avanzando.

JUJUJU!!!

¿Cómo voy hoy? Mejor ni cuento. Cerca de mi periodo otra vez poniendome sancadillas a mis objetivos.

Me pregunto una y mil veces si no soy yo mi peor enemigo, tan pronto estoy cerca de mi objetivo y PAFFF que doy muchos pasos para atrás. En fin, no estoy aquí para desanimar sino todo lo contrario.
Por aquí el tiempo comienza a ponerse bonito y pienso aprovecharlo.

Yo creo que lo que me falla es entender que esto es una carrera de fondo y no simplemente 100 metros plano.  Lq balanza me motiva pero también es a causa de ella que luego me relajo así que creo que tendré que acostumbrame a no pesarme a diario sino una vez por semana. El domingo será el último día en que me pese y de ahi hasta la semana siguiente.

A cruzar mis deditos y a ver como me va.

Ya perdí la cuenta ...

Ya perdí la cuenta de la semana en la que voy , la quinta o sexta quizás, en fin he seguido perdiendo peso pero sólo en pequeñas cantidades.

Aqui les va:

Hace 2 semanas tuve  mi periodo  y eso como muchas saben es un descontrol total. En ese momento dejé que mi cuerpo y mis ganas hicieran lo que se les antojo. Al tercer día empecé con un producto que se llama Griffonia Simplicifrolia, se trata de unas capsulas a base de griffonia , una planta conocida por sus principios calmantes en casos de depresión y obesidad.
No es mágico, pero calma mucho las ganas de lanzarse sobre cualquier cosa , sobre todo cuando  se pasa todo el día sentada frente a un ordenador.

He seguido ejercitándome y comiendo de manera equilibrada y por suerte he podido perder el peso que recuperé con mi período y un poquitín más.

Mi meta para estos próximos días es perder  1800 gramos.

Parece nada pero entre no recuperar lo perdido y perder aun un poco más la cosa no es tan sencilla pero yo aun sigo creyendo e intentándolo.

Por cierto 1800 gramos no es lo que me falta para mi peso ideal, brincos diera ,  es lo que me hace falta para dejar el peso que he tenido desde hace un par de años y que nunca llego a dejar atrás.

La próxima semana pasaré a darles las buenas nuevas ;) 

Tercera -Cuarta semana y cambio

Que tal,
Pues ya no sé en que semana estoy realmente, creo que  estoy más en la cuarta que en la tercera.
Contarles que he perdido un par de kilos pero que no aportan mucho a la cuenta regresiva ya que la semana anterior con mi periodo subí de peso.

Como les conté estuve con un par de dietas de 'socorro' es decir esas que mucha gente llama mágicas. Perdí peso, no pasé hambre pero con la legada de mi mes me descontrolé hasta tocar un nuevo fondo.

El viernes pasado  con mi mes fuera de vista decidí volver a la vieja rutina: Pensamiento positivo, comer equilibrado, y un poco de actividad física. El resultado ha sido bajar el peso extra que tenía (un par de kilos) y fuera de eso 1 kilo menos.

Aun es demasiado pronto para decir si esto funciona o no, pero en todo caso es mi nueva forma de afrontar mi vida tal cual la llevo hoy.

Pensamiento positivo:

Algunas personas habrán oído hablar del libro El SECRETO, bueno yo lo leí hace un tiempo y me llamó muchísimo la atención  sus principios para perder peso.  Yo rescato de ello el sentirme 'delgada' y punto. He dejado de lado:

•  Los reproches
• La sacada de defectos
• El auto-compadecimiento  

Trato de mantener en mente que me 'siento bien' y que los alimentos son sólo eso, una manera de mantener mi cuerpo funcionando y nada más.

Comer equilibrado

Hago las famosas 5 comidas

• Desayuno moderado:  algunas claras de huevo cocido, dos lonchas de jamón de pavo, dos rodajas de pan completo y varias tazas de té con limón.                                                                                                                  
• Almuerzo normal:  por lo general incluye carne de pollo o pavo o incluso salchicha de pollo baja en grasa, ensalada de endivia con una manzana pequeña y lentejas ( me encantan y no engordan si no llevan aceite ;) ) Un par de tazas de té con limón o alguna infusión.

• Cena muy ligéra: ensalda de endivia sin manzana y una caldo ligero o claras de huevo cocidas.

***Dos entre comidas a base de lonchas de pavo, o sólo té o un yogurt, a veces nada, según como me sienta, incluso ayer domingo comí tres mini galletas de canela.

Actividad física.

Este año la mayor parte de mi tiempo está dedicado a mis estudios y paso muchas horas sentada frente al ordenador así que mi actividad física se reduce a dos momentos:

•  Una caminata de 1 hora.
• 45 minutos de elíptica

Ambos ejercicios repartidos durante el día.

Aquí sigo al pie del cañon

Ya no pusé mi perdida de estos días porque me llegó mi mes y eso es una 'maldición' me arruina los objetivos y sobre todo me hace retroceder en lo que pudiera haber avanzado.

Durante esos días subi un kilo y ello se llevó mi fuerza de voluntad. Cada mes es igual, logro cosas y tan pronto me llega el período todo se va a al tubo....

Esta mañana acabo de terminar de estudiar, podría seguir haciéndolo pero tengo una pereza que mejor no les cuento...Necesito ponerme objetivos y aferrarme a ello porque estoy viendo que la falta de voluntad me está haciendo hacer tonterias con mi vida en general.

Me gusta pensar que soy capaz de revertir una situación incómoda o poco conveniente aunque  últimamente no he hecho nada  para probarmelo.

Esta tarde voy a redactar unas reglas sencillas que pueda cumplir a diario, más que bajar de peso esta primera semana (que empieza mañana) será retomar los buenos hábitos y tratar de añadir cosas saludables a mi vida.


Saludos y buen fin de semana.

Segunda semana -casi tercera.

Se me pasó poner el peso de la segunda semana:

Perdí mucho menos, solo 600 gramos... pues si , fue mucho más lento. Llevo en total 4 kilos 100 gramos y ahora lo que me toca es poner mucho empeño en no volver a coger ese peso.

Por ahora no tengo ni idea, sé que no puedo vivir a dieta extrema toda mi vida. Me siento desmotivada, como si pensara que que más da estar con sobre peso si al fin y al cabo no puedo cambiarlo.

Este tipo de ideas siempre me atacan cuanod no logro perder todo el peso que quisiera. En fin. Mañana toca levantarme temprano y volver a empezar.

Besos a todas

1 semana, resultados

Que tal?

Pues las cosas siguen bien con la dieta. He tenido que hacer una pequeña modificación a los ingredientes: No le pongo papas y le he  reducido las zanahorias a una sola.
Les cuento, el día jueves  empecé con los ejercicios y ayer viernes no podía creerlo, tenía 1.100 kilos de más, y eso es técnicamente imposible,así que me calme, superé el bajón y me dije que debía continuar, pensé que quizá se trataba de la retención de liquidos y el hecho de no moverme mucho en casa excepto por la elíptica (90 minutos) La cosa es que ayer reduje las zanahorias, salí a pasear con una amiga, hice 45 minutos de elíptica y hoy BUENAS NUEVAS, no sólo se fue el kilo cien gramos de retención de liquidos sino que  también ví un bajón en la balanza. 1 kilo menos. No creo haberlo perdido sólo ayer , creo que  los días precedentes he perdido más de lo que la balanza ha reflejado pero como retengo liquidos no se nota mucho.

Recapitulando : una semana después de haber empezado la cura de la crema de verduras llevo perdidos 3 kilos fuera.

4 dias después

¿Qué tal?
En mi última entrada les decía que había perdido 1.5 kilos en dos días. En los días que han seguido he perdido solo 600 gramos, 500 domingo a lunes y sólo 100 de lunes para martes.

No negaré que hubiera querido  500 gramos menos pero bueno si miro todo globalmente desde el viernes que empecé la cura llevo  2.1 kilos perdidos y eso es genial.  Sin hambre y sin hacer un gran esfuerzo en lo que a comer se refiere.

En un futuro muy cercano agregaré ejercico físico que seguro me ayudará mucho y llegado el buen tiempo veré si me apunto a un gimnasio para endurecer el cuerpo.

Buena semana.

Antes del martes primeros resultados

Pues eso, aun no es martes pero quería comentar un poco los primerisimos resultados.

• Hoy domingo 26 de enero 2014 peso 1.5 kilos menos que el día jueves.

• Llevo 2 días completos tomando la crema de verduras + claras de huevo cocidas , alguna loncha de jamon de pavo y eventualmente un par de tajadas de pan - las tajadas de pan de cereal no las como en cada comida, sólo si se me antoja acompañar la crema con algo.

• No siento más hambre que el normal, es decir llegado la hora del almuerzo o de la cena  tengo ganas de comer pero no "paso hambre" además si deseo puedo servirme otra vez un plato de sopa.

• Este plan me conviene a mi ya que estoy en casa, eso facilita las cosas, si debo salir llevo un termo con mi sopa y sobre todo porque mi actividad fisica es minima en estos mmomentos.

Paso el martes a contarles si seguí perdiendo gramos o he recuperado algo.

Cura con cremas de verduras

Mi idea de abandonar el aspartamo sigue viento en popa, ya no lo uso y como efecto colateral tampoco consumo productos que lo contienen, nada de cola light o yogures light o caramelos de esos, todo fuera.

Mi peso se estabilizado pero no logro perder gramos y eso si me fastidia un poco. No diré que no siento ganas de comer dulces, claro que si, y algunas veces lo he hecho, ni modo pero ya no tengo esa angustia  de querer comer todo el día.

Mañana empezaré con una cura de crema de verduras, es como una sopa sólo que más espesa. Esto no es nada que yo recomiende, es sólo lo que yo -dueña de mi cuerpo y consciente de mi salud- haré.

Esta mañana compré mis verduras de invierno y ya tengo listo la crema para hoy y mañana, lo haré por 3 días y según los resultados el martes pasaré por aquí a dar cuenta de los resultados.

Año nuevo mente nueva

Para el 2014 sigo con mi propuesta de cambiar la forma de alimentarme y perder  100 gramos, es dificil porque hago retención de liquidos pero ahi sigo en la lucha.

Les dejo este video de una de mis bloggers favoritas quizás le pueda ayudar.