Todo igual II

Primero agradecerles por sus palabras y la información que me han dado.
Segundo leyendo los comentarios ví que escribí que el músculo se estaba volviendo grasa , en realidad me expliqué mal porque quise decir que el músculo estaba ocupando el lugar de la grasa, un lapsus total !!!!!!

He revisado mi dieta y es cierto que me faltan carbohidratos pero no estoy en condiciones de darme un aporte  de ese tipo por mi cuenta sin consecuencias así que me pusé a buscar una antigua dieta que me hizo una nutricionista hace unos años , la cual me hizo perder 10 kilos sin ejercicios. Yo ahora sólo quiero perder 5 kilos y los 40 minutos de elíptica los pienso mantener porque me hace sentir bien
Voy a ponerla a prueba desde mañana durante una semana a ver como me va porque de lo que recuerdo me daba hambre entre otros porque no tenía mayor actividad en casa.

Se las dejo por si les sirve:
Dieta personalizada para una persona de 1.63cm sin actividad física. ( el queso ha sido eliminado porque personalmente no me gusta)

Desayuno
Thé sin azucar 
1 yogurt natural al 0%  o 1 loncha de jamon
Pain 60 gramos + mantequilla al 20o 25%

Almuerzo
Carne  100gramos
Vegetales verdes según el apetito
1yogurt  natural al 0%
+ 100 gramos de feculas cocidas (pasta arroz etc)
o 40 gramos de pan
o 1 fruta
+ 1 cuharada de cafe de aceite

Colación
Té sin azucar
Si hay necesidad 1 yogurt natural  al 0%

Cena

Almuerzo
Carne  100gramos
Vegetales verdes según el apetito
1yogurt  natural al 0%
+ 100 gramos de feculas cocidas (pasta arroz etc)
o 40 gramos de pan
o 1 fruta
+ 1 cuharada de cafe de aceite


Beber entre 1 a 1.5 litros de agua
Grasa 1 cucharada de sopa de aceite por día


Ya les contaré como me va sobre todo porque me reducirá la ingesta de proteinas.