miércoles, 29 de agosto de 2012

Todo igual II

Primero agradecerles por sus palabras y la información que me han dado.
Segundo leyendo los comentarios ví que escribí que el músculo se estaba volviendo grasa , en realidad me expliqué mal porque quise decir que el músculo estaba ocupando el lugar de la grasa, un lapsus total !!!!!!

He revisado mi dieta y es cierto que me faltan carbohidratos pero no estoy en condiciones de darme un aporte  de ese tipo por mi cuenta sin consecuencias así que me pusé a buscar una antigua dieta que me hizo una nutricionista hace unos años , la cual me hizo perder 10 kilos sin ejercicios. Yo ahora sólo quiero perder 5 kilos y los 40 minutos de elíptica los pienso mantener porque me hace sentir bien
Voy a ponerla a prueba desde mañana durante una semana a ver como me va porque de lo que recuerdo me daba hambre entre otros porque no tenía mayor actividad en casa.

Se las dejo por si les sirve:
Dieta personalizada para una persona de 1.63cm sin actividad física. ( el queso ha sido eliminado porque personalmente no me gusta)

Desayuno
Thé sin azucar 
1 yogurt natural al 0%  o 1 loncha de jamon
Pain 60 gramos + mantequilla al 20o 25%

Almuerzo
Carne  100gramos
Vegetales verdes según el apetito
1yogurt  natural al 0%
+ 100 gramos de feculas cocidas (pasta arroz etc)
o 40 gramos de pan
o 1 fruta
+ 1 cuharada de cafe de aceite

Colación
Té sin azucar
Si hay necesidad 1 yogurt natural  al 0%

Cena

Almuerzo
Carne  100gramos
Vegetales verdes según el apetito
1yogurt  natural al 0%
+ 100 gramos de feculas cocidas (pasta arroz etc)
o 40 gramos de pan
o 1 fruta
+ 1 cuharada de cafe de aceite


Beber entre 1 a 1.5 litros de agua
Grasa 1 cucharada de sopa de aceite por día


Ya les contaré como me va sobre todo porque me reducirá la ingesta de proteinas. 

4 comentarios:

Xime dijo...

Querida! exitos con esta dieta! Yo creo q sumado a la actividad que estás haciendo, te va a ir bárbaro!!! :)

Lilopca dijo...

Guapísima espero que te vaya genial con esta dieta, la verdad es que le veo muy buena pinta y estoy segura de que eres capaz de hacerla super bien !!! muchos besitos cariño

Alicia dijo...

Esta dieta me parace perfecta ;)

Carmen Muos dijo...

Hola hermosa, lindo inicio de semana.. muchas gracias por los ánimos que me dejas en mi blog y tienes toda la razón si bien es para un control personal no he de desanimarme la frecuencia del contacto con los demás.

Te dejo un fuerte abrazo, espero que me cuentes qué es de ese libro que no te gustó. Besitos.