Una semana después

Esta será una entrada corta.
Hice mi reto de la semana y me fue regular.

• Aprendí  que detesto subir fotos de mis comidas a toda hora, todos los días
• Logré retomar los ejercicios y eso me pone de buen humor.
• Me gusta comer sano tanto como comer mal :( ( un par de dulces eh!)
• Cuanto menos escribo sobre comidas mejor me va! 

En cuanto a peso no puedo decir mucho porque al terminar el reto estaba cerca de mi mes y  en general subo de peso aunque no como nada.

Para estos días que vienen sólo espero seguir con el ejercicio y la comida equilibrada. 

Nueva semana y nuevo reto

¿Qué tal?
Yo por aquí planteándome un nuevo reto.
Desde el principio de año no he sido muy constante ni en lo fisico ni en lo alimentício y quisiera ver si puedo sacar adelante esta semana.

Creo firmemente que la mente domina al cuerpo. Si no, como explicamos que a veces no queremos comer tonterias pero nuestro cerebro nos termina por convencer  XD

Fuera de bromas, realmente quiero  llenarme de energía, y vitalidad, combatir el estrés y decir que  pude hacerlo bien ésta semana.

Este es el reto:

• Comer sano y equilibrado, sobre todo esto último ya que darse un gusto no significa caer en el exceso y yo hace mucho que dejé de creer en los 'alimentos prohibidos'

• Tener una actividad fisica regular. Sea que sólo camine media hora o haga ejercicio de resistencia quiero  mover el cuerpo durante 7 días 

Subiré fotos de mis alimentos diarios a mi cuenta de instagram ya que esto va a permitir que varie las comidas, yo que suelo comer siempre lo mismo estoy poniéndome  un reto inmeso  :)

¿Alguién se ánima?

Aires de primavera

Que tal?
Por aquí ya empieza a sentirse la primavera, aunque aun haga frío, y con ello el buen tiempo , los días con sol y las ganas de  retomar el ejercicio en serio.
Estos meses de frio ha sido casi misión imposible mantener una semana de ejercicio fijo. Lo bueno es que  he podido adaptar mis alimentos a la estación porque me veía mal comiendo ensaladas cuando teníamos 5 grados !

Descubrí que invirtiendo unos céntimos más en el precio de mis verduras , aun las congeladas, tenían mejor sabor y resultó en platos más agradables.
Yo soy de comer muchas judías verdes?, yo las llamo vainitas, mezcladas con una salsa de pimienta o soja, o que sé yo, eso sí mejor  condimentos que cebollita frita en aceite ;)   

 Soy de las que pueden comer  el mismo tipo de comida sin cansarse y debo reconocer que la base de mis platos calientes son  estas vainitas , a veces con frejoles rojos, sí frejoles rojos unos 60 gramos :)  un omelette , una pierna de pollo al horno. La plancha es buena pero si la comida que como no tiene algo de sabor, digamos 'normal' es más fácil que me aburra y que termine comiendo  cosas que no son tan buenas.

Mis cenas  son mas simples, yo como endivias crudas y sin cremas, una sopa china ( MMMMMM) sveltesse dos lonchas de jamón y listo, no me da mucho apetito.

 


Llevo el día con té de limón que ADORO...

Ustedes se diran que si como tan bien y tan bajo en calorias porque tengo problemas con el peso?
Simple, por mucho tiempo a causa de la PEREZA comía al mediodía: una tableta de chocolate de 200 gramos, 1 bote de helado de medio litro y todo lo demás que pudiera entrarme. Sin contar que no hacía nada de ejercicio

En todo caso desde que  decidí que el momento de cambiar era YA hace casí un año sólo he recuperado  una media de 1 kilo del total de peso perdido, y eso porque  por mis ocupaciones y el frio, lo acepto, no he hecho nada de ejercicio y teniendo en cuenta que de tanto en tanto me doy el gusto de un chocolate, salir a cenar, un helado o chips  creo que lo voy llevando bien.

Vamos estoy en la talla 42 /40 porque la 42 me queda algo grande a veces y la 40 me va  bien, aunque  hay que reconocer que las tallas no indican nada al final. Quiero dejar estos 5 kilos  atrás pero sin matarme de hambre, así que me doy hasta  finales de julio para lograrlo.

Algunos tips para dejar el chocolate

Que tal?
Como ya lo decía en una entrada anterior les quiero comentar algunos de mis tips para no caer en la tentación del chocolate y quizás se aplique a otras adicciones.

1. No nombrar al diablo en casa: este es mi tip por execelencia a menos hablo de chocolate menos ganas  me dan.

2. Lo he reemplazado por chocolate negro al 99% . El sabor es otro, no tiene azúcar y con un café cortado ( con unas gotas de leche) queda genial.

3. Cuando voy al super mercado evito pasar delante de los estantes de chocolate.

4. Cuando las ganas son muchas simplemente tomo una taza de té (que me encanta) pienso en otra cosa y espero a que seme pasen las ganas.

5. Cuando he caído lo que hago es escribir como me siento después de haberlo comido para luego leerlo en caso de necesidad.



No sé si a ustedes pero a mí después de un atracón de chocolate en lugar de sentirme mejor me siento peor, cansada, hicnchada, con sueño y sintiendome como un trapeador. esas son las cosas en las que pienso cuando veo un chocolate y lo dejo pasar.

Lamnetablemente  no soy de las que se puedan controlar delante de una barra de chocolate por eso prefiero ni mencionarlo así alejo la tentación de mí.

VADE RETRO CHOCOLATE.

Motivandome en fiestas

Con las fiestas de fin de año la tentación y el relajo están a laordén del día.
No se trata de obsesionarse con la dieta por que al final eso pasa factura pero tampoco se trata de echar por la borda lo logrado y decir "me pongo a dieta el 1 de enero del 2015"
Lo que pienso  poner en practica son pequeñas astucias para no dejarme llevar por la comida cuando esté en las reúniones o haciendo mis propias compras:

Pensar en mis compras: Sobre todo en mis últimas botas de caña alta que PUEDO CERRAR por encima de la pierna del pantalón. Creo que nunca he usado botas por fuera ya que con las pantorrillas gruesas  y el sobre peso nínguna bota me cerraba o si lo hacían yo parecía un poronguito    aunque creo que ninguna realmente me cerraba.

Pensar en el tiempo invertido: Son 6 meses y muchas horas de esfuerzo para poder entrar en un peso aceptable. Digo, 75 kilos era el peso que podía mantener sin dietas hasta que hice la famosa Dukan, de ahi me disparé hasta el infinito, culpa mía total (dejémoslo así)

Pensar en mis logros: Son casi 10 kilos menos en 6 meses y eso no lo voy a pisotear por unas fiestas, total siempre se puede celebrar con cordura, comer no debería ser el fin sino el medio, no más.

Pensar en mis metas: Estoy a 4 kilos de la meta que me he fijado 70 kilos, y sé que con cada gramo perdido será más difícil pero no imposible así que no voy a complicarme la tarea agregándo más peso.

Quizá no termine el año con 70 kilos pero no quiero comenzar el nuevo año con 80!!!!! 

A seguir en la lucha!!!!!

Dos años después de haberme hecho hipnotizar

Hace dos años , un 11 de diciembre de 2012, me hice hipnotizar para poder dejar el chocolate.
La hipnosis funcionó de maravilla. Ya no más atracones de chocolate sobre chocolate. Pensé que bajaría de peso rápido porque era eso lo único que comía fuera de una dieta equilibrada :)
pero no fue así. Pesaba 80 kilos y un mes después pesaba 81-82 y me mantuve en ese peso todo el 2012, todo el 2013 y la primera mitad del 2014 llegando a picos de 84 kilos.

¿Qué pasó?  Pienso que lo que motivaba mis atracones de chocolate ES la ansiedad, usaba chocolate porque era mi dulce favorito. Al estar hipnotizada empecé a ver el caramelo salado como alternativa, entonces volvieron los atracones a base de helado de caramelo salado, palomitas, galletas de mantequilla. El helado había oupado el lugar del chocolate. No había semana en la que no consumiera 1 litro por lo menos a la hora del almuerzo, Luego hacía ejercicio pero no servía de mucho porque sólo me permitía no salirme de los 82 kilos hasta este año.

A mediados de agosto sali de viaje y volví a consumir chocolate de leche, pensé que volvería al infierno del dulce otra vez pero hubo un cambio, la hipnosis ya no funcionaba ( duro 1 año y 7 meses)  yo misma había decidido volver al chocolate. ( en una proxima entrada les contaré del cambio) 

Hoy dos años después, aun recomiendo la hipnosis para dejar habitos pero a tener en cuenta que  probablemente otro mal habito tomará su lugar y hay que preveer, yo pensaba que las cosas sería fáciles como por arte de mágia.

Llegué a 84 kilos y sin una onza de chocolate en mi sangre, Tuvé que replantearme mi alimentación y agregar actividad fisica. Hoy 12 de diciembre del 2014 peso  74.5 kilos 9 kilos y medio  menos  que mi peso más alto  a finales de mayo .  5 kilos y medio menos  que cuando empecé con la hipnosis y aun consumo chocolate cuando se me antoja.
Nada es fácil pero el esfuerzo vale la pena y yo aun sigo en la lucha.

Reto de agosto CUMPLIDO y otras cosas

Que tal?
No me desaparecí por propia voluntad, realmente fue un cumulo de cosas las que me impidieron postear.

 En agosto me fui de vacaciones con el reto de pesar 75 kilos a fin de mes.
Casi no cumplo el reto y luego un par de sucesos, tristes, contribuyeron a lograr la meta el 30 de agosto estaba pesando 74 kilos. META CUMPLIDA.

Los sucesos tristes fueron que  a finalesde mes me llegó la noticia que mi mamá estaba diagnosticada con cancer al pancreas y tuve que regresar a mi país a verla. Entre la compra de mis billetes de avión y mi llegada a Lima mi mamí falleció,así que ya se imaginan como me sentí, creo que eso me hizo perder el kilo de más.

Los primeros días allá observe mi comida sana, y los restantes también, sólo que pensé que quizá debería dejar lo de la dieta para luego ya que  así no más no volvería a compartir con mi familia. Hubieron salidas al cine , a comer y etcs que me hicierón subir hasta 77 kilos quizá 78 la cosa es que el viernes llegué a Francia de noche y el sabado estaba pesando 77.9, hinchada con el avión y todo eso. Sábado comí sano y domingo ya pesaba  77.4 Domingo igual y hoy lunes estoy pesando  66.4 asi que creo que voy por buen camino.

No me siento muy motivada para hacer ejercicios este mes o lo que queda, tomaré las cosas con calma e iré preparandome mentalemte para octubre. Espero llegar a 75 para fin de mes pero el verdadero reto es llegar a 70 (si se puede) a fines de diciembre.


Saludos a tod@s