Primer kilo fuera!

Ayer me pese y esta mañana tambien para confirmar que he perdido 1 kilo.

Si han visto lo que como  deben haber notado que hay algo de chocolate, bueno  lo unico que he agregado ha sido  regresar al trabajo lo cual me tiene en continuo movimiento y alejada de  la comida "extra"

Mañana intentaré hacer algo de ejercicio en casa como para quemar unas 400 calorias, no es algo fijo que lo haga porque tengo bastantes cosas que hacer y muy poco tiempo!
mañana por fin compraré  mis barras proteinicas... y ver si consigo esas pastillas para calmar las ganas de comer, nada extremo , solo ocsas naturales, relamente no le tengo confianza a esas pastillas pero la buscare en la marca de mis barras, que han resultado muy efectivas.

La tentacion nunca esta lejos

Hoy al llegar la trabajo en la tarde encontre una caja de bombones abierta a TODOS, que tentacion!!!!!!!  muy mala suerte para mi porque cai en la tentacion. 

Es super dificil  no caer, con el frio y con algunos contra tiempos que he tenido este dia esos bonbones han sido el escape perfecto.

Mi peso maximo ha sido 81 kilos y mi minimo sostenido ha sido 68, he llegado a pesar 61-63 y luego 65-67 pero no logro mantenerlo estable. por ello 70 kilos es mi meta. Mido 1.63,  70 kilos no es lo mas apropiado pero es muhco mejor que 75. Hace un mes pesaba 73 'digamos ' que estaba estable ahi pero  con las fiestas me regalaron 1 caja de bombones de 500 gramos y con eso se acabo mi resistencia y mis barras proteinicas y simplemente me lanze a comer chocolates, tuve un par de accidentes y  otra vez me contenté con los dulces - que tonat- pensé que no pasaría nada  y  el primero veo que peso 2 kilos mas que hace 15 dias, no me lo creo aun!

Lo unico que me salva es que  fuera del chocolate  mi alimentacion  no es rica en grasa y tampoco me llama la atencion, puedo comer lo mismo todo el tiempo pero luego estallo con  los dulces. Estoy buscando un nuevo trabajo para poder pagarme las barras  y los suplementos alimenticios pero como es mucho dinero prefgieo  LA DIETA Y EL EJERCICIO. mi sesion de hoy la he tenido que posponer por razones de fuerz a mayor pero bueno espero  que la cena me ayude un poco

Desayuno

3 tajadas de jamon de pavo

3 claras de huevo cocido

1  taza de te con educlorante

1 yogurt dietetico

Almuerzo

1 takada de salmon ahumado

1 lata de atun

9 bastoncitos de surimi

*vinagre balsamico

1 yogurt dietetico

*6 bombones rellenos de chocolate  :( :( :(

1 naranja

1 trozo de pan blanco ( NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO) 

Cena

2 piernas de pollo desgrasada

vainitas al vapor

*sal pimienta ajos 

Tip para bajar de peso ya!

Para l@s que entienden bien ingles, na nutricionista nos da consejos simples para bajarde peso.


http://fitperez.com/2011-01-03-how-to-keep-your-resolutions-exclusive

L@s que no entienden ingles: lo mas importante de sus recomendaciones es QUEMAR 500 CALORIAS DIARIAS sobre las que usualmente consumimos de esta manera perderemos 400 gramos (500 libras) y multiplicado por un mes estamos a casi 1 kilo 800 gramos ( prefiero  bajr el tope dar falsas expectativas.)


Yo me apunto al  consejo y lo que haré será usar mi maquina de ejercicios durante 50 minutos mas o menos 10 calorias por minutos ( creo)  No voy a empezar con los 50 minutos de una sola vez ya que hace  mucho que no me ejercito y  quizas sea mas prudente 20 a 30 minutos si es menos no importa el objetivo es llegar  a los 50 minutos, por cierto si van mas rapido mas rapido queman las calorias.




Se apuntan???

Los previos

Es dificil cambiar  de costumbres  y mas cuando se trata de la comida ya que no depende solamente de la fuerza de voluntad sino de mecanismos complicados que  no se suele controlar.


en marzo del 2009  empecé una dieta a base de proteinas puras. Funciono bien  pero al final me aburrí de solo comer proteinas y cai en la tentacion de los dulces peor que antes.


Lo que quiero hace ahora es comer  equilibradamente, solo quiero perder 1 kilo pero en repetidas ocasiones lo cual siginifica que  deseo perder 5 kilos en total. diran 5 kilos no es mucho, pues en mi cuerpo con 5 kilos menos aun estaria en sobre peso pero de mejor manera, quizas un dia me anime y ponga una foto de mi cuerpo para que vean a que me refiero.


En estos dias he leido un blog que habla de anorexia y entre las cosas que aconseja  me parece destacable la idea de ver la comida "como algo para sobrevivir y no para obsesionarse"  lo cual me parece aplicable para mi.
Paso el dia pensando en lo que voya comer y en las oportunidades para hacerme con algo y llevarlo a la boca, hoy mismo encontre unas galletas de chocolate y pensaba como ahcer para comer un par sin que me vean *** ERROR§!!!!!!!!!!!!!!!! porque  no es el resto lo que debe preocuparme sino YO MISMA porque una vez que esas galletas entren en mi estomago, no habra como quitarmelas! y algo muy basico pero muy importante EL DULCE LLAMA AL DULCE .


Es facil decirlo y  muy dificil practicarlo


Es cierto, sobre todo si se esta en casa.  Lo mejor es tomarse un desayuno a base de proteinas puras, beber te  sin azucar o con  edulcorantes y un almuerzo a base de proteinas puras para complementar con yogur de dieta  pero de frutas y la cena proteinas y legumbres, y asi mientras nos limpiamos de tanto dulce y excesos.


Si pueden y ya que este blog es para los que quieren dejar el chocolate atras seria bueno conseguir barras  proteinicas a  base de chocolate, son las que mejor funcionan pero  eso si con moderacion sino el sabor terminara por hostigar.


Mi dia en comida 2/01/2011


desayuno
3 tajadas de jamon de pavo (3% de grasa) 
3 huevos cocidos ( solo las claras y la mitad de una yema por dia, mejor si no consumen la yema, las claras son ilimitadas)
1-2 taza de té con edulcorante


Almuerzo
1 lata de atun  natural con un poquitin de limon , sal pimienta 
1 tajada de salmon ahumado (si , aun si tien grasa es proteina !)
9 bastoncitos de surimi ( si no lo conocen busquen en google)


entre tiempo
Té - 1 yogurt de frutas 2 barras de chocolate proteinico ( espero reducir a 1 y luego a ninguna - ahora ando bajo presion)




cena
2 piernas desgrasadas de pollo y champiñon ( sino vainitas o cualquier legumbre baja en calorias)


Estoy en invierno , hace frio y por eso las legumbres sino  escogeria una ensalada sin SALSAS ni cremas y menos aceite usen vinagre de frambuesa !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




En un par de días les dire si pierdo algo de peso.

y antes de fin de año un gan cambio

Esto de ser adicto al chocolate es un verdadero fastidio y quiero experimentar! 
Voy a hacer una bitacora para reducir el consumo de calorias extras, eso implica la addiccion al chocolate  y más! no hablo de dietas hablo de cambios drasticos. No se cuanto dure, no me interesa solo quiero ver si puedo lograrlo y por cuanto tiempo.
No pasare a diario por aqui pero estare mas seguido de lo que he estado desde que cree este blog. Mañana es fin de año y la cena de año nuevo  igual habrá que comer, me gustaría empezar esta misma noche con mi nuevo poryecto pero bueo, esperaré hasta  el primero, que mas da!!!!
No se si me lean pero les digo que 'preparen sus latas de atun y mucha agua + buen humor' porque vamos a dominar nuestro cuerpo y yo estaré aqui para ustedes.

Los adictos al chocolate somos adictos a otras cosas!

Hoy pasé por el centro comercial y me pregunté que me gustaría comer? y me compré unas papitas tipo chips y 6 conos de helado. Pudiendo haber comprado lo que quisiera compre un par de cosas que si bien me gustan  no me dejaron satisfecha!! mañana haré dieta!!!!

Que sucede cuando se es adicto a varias cosas?

Mientras he tenido elproblema  del chocolate solo pensaba en ello hasta que encontré unas barras  substitutas pero hace un momento me he confrontado a otro problema, soy una  angustiada total!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Me he comido un  monton de pan  y si bien no consumo chocolate como antes   creo que es igual de malo ........... hoy no tengo demasiadas fuerzas para siguir adelante