Tercera -Cuarta semana y cambio

Que tal,
Pues ya no sé en que semana estoy realmente, creo que  estoy más en la cuarta que en la tercera.
Contarles que he perdido un par de kilos pero que no aportan mucho a la cuenta regresiva ya que la semana anterior con mi periodo subí de peso.

Como les conté estuve con un par de dietas de 'socorro' es decir esas que mucha gente llama mágicas. Perdí peso, no pasé hambre pero con la legada de mi mes me descontrolé hasta tocar un nuevo fondo.

El viernes pasado  con mi mes fuera de vista decidí volver a la vieja rutina: Pensamiento positivo, comer equilibrado, y un poco de actividad física. El resultado ha sido bajar el peso extra que tenía (un par de kilos) y fuera de eso 1 kilo menos.

Aun es demasiado pronto para decir si esto funciona o no, pero en todo caso es mi nueva forma de afrontar mi vida tal cual la llevo hoy.

Pensamiento positivo:

Algunas personas habrán oído hablar del libro El SECRETO, bueno yo lo leí hace un tiempo y me llamó muchísimo la atención  sus principios para perder peso.  Yo rescato de ello el sentirme 'delgada' y punto. He dejado de lado:

•  Los reproches
• La sacada de defectos
• El auto-compadecimiento  

Trato de mantener en mente que me 'siento bien' y que los alimentos son sólo eso, una manera de mantener mi cuerpo funcionando y nada más.

Comer equilibrado

Hago las famosas 5 comidas

• Desayuno moderado:  algunas claras de huevo cocido, dos lonchas de jamón de pavo, dos rodajas de pan completo y varias tazas de té con limón.                                                                                                                  
• Almuerzo normal:  por lo general incluye carne de pollo o pavo o incluso salchicha de pollo baja en grasa, ensalada de endivia con una manzana pequeña y lentejas ( me encantan y no engordan si no llevan aceite ;) ) Un par de tazas de té con limón o alguna infusión.

• Cena muy ligéra: ensalda de endivia sin manzana y una caldo ligero o claras de huevo cocidas.

***Dos entre comidas a base de lonchas de pavo, o sólo té o un yogurt, a veces nada, según como me sienta, incluso ayer domingo comí tres mini galletas de canela.

Actividad física.

Este año la mayor parte de mi tiempo está dedicado a mis estudios y paso muchas horas sentada frente al ordenador así que mi actividad física se reduce a dos momentos:

•  Una caminata de 1 hora.
• 45 minutos de elíptica

Ambos ejercicios repartidos durante el día.

Aquí sigo al pie del cañon

Ya no pusé mi perdida de estos días porque me llegó mi mes y eso es una 'maldición' me arruina los objetivos y sobre todo me hace retroceder en lo que pudiera haber avanzado.

Durante esos días subi un kilo y ello se llevó mi fuerza de voluntad. Cada mes es igual, logro cosas y tan pronto me llega el período todo se va a al tubo....

Esta mañana acabo de terminar de estudiar, podría seguir haciéndolo pero tengo una pereza que mejor no les cuento...Necesito ponerme objetivos y aferrarme a ello porque estoy viendo que la falta de voluntad me está haciendo hacer tonterias con mi vida en general.

Me gusta pensar que soy capaz de revertir una situación incómoda o poco conveniente aunque  últimamente no he hecho nada  para probarmelo.

Esta tarde voy a redactar unas reglas sencillas que pueda cumplir a diario, más que bajar de peso esta primera semana (que empieza mañana) será retomar los buenos hábitos y tratar de añadir cosas saludables a mi vida.


Saludos y buen fin de semana.

Segunda semana -casi tercera.

Se me pasó poner el peso de la segunda semana:

Perdí mucho menos, solo 600 gramos... pues si , fue mucho más lento. Llevo en total 4 kilos 100 gramos y ahora lo que me toca es poner mucho empeño en no volver a coger ese peso.

Por ahora no tengo ni idea, sé que no puedo vivir a dieta extrema toda mi vida. Me siento desmotivada, como si pensara que que más da estar con sobre peso si al fin y al cabo no puedo cambiarlo.

Este tipo de ideas siempre me atacan cuanod no logro perder todo el peso que quisiera. En fin. Mañana toca levantarme temprano y volver a empezar.

Besos a todas

1 semana, resultados

Que tal?

Pues las cosas siguen bien con la dieta. He tenido que hacer una pequeña modificación a los ingredientes: No le pongo papas y le he  reducido las zanahorias a una sola.
Les cuento, el día jueves  empecé con los ejercicios y ayer viernes no podía creerlo, tenía 1.100 kilos de más, y eso es técnicamente imposible,así que me calme, superé el bajón y me dije que debía continuar, pensé que quizá se trataba de la retención de liquidos y el hecho de no moverme mucho en casa excepto por la elíptica (90 minutos) La cosa es que ayer reduje las zanahorias, salí a pasear con una amiga, hice 45 minutos de elíptica y hoy BUENAS NUEVAS, no sólo se fue el kilo cien gramos de retención de liquidos sino que  también ví un bajón en la balanza. 1 kilo menos. No creo haberlo perdido sólo ayer , creo que  los días precedentes he perdido más de lo que la balanza ha reflejado pero como retengo liquidos no se nota mucho.

Recapitulando : una semana después de haber empezado la cura de la crema de verduras llevo perdidos 3 kilos fuera.

4 dias después

¿Qué tal?
En mi última entrada les decía que había perdido 1.5 kilos en dos días. En los días que han seguido he perdido solo 600 gramos, 500 domingo a lunes y sólo 100 de lunes para martes.

No negaré que hubiera querido  500 gramos menos pero bueno si miro todo globalmente desde el viernes que empecé la cura llevo  2.1 kilos perdidos y eso es genial.  Sin hambre y sin hacer un gran esfuerzo en lo que a comer se refiere.

En un futuro muy cercano agregaré ejercico físico que seguro me ayudará mucho y llegado el buen tiempo veré si me apunto a un gimnasio para endurecer el cuerpo.

Buena semana.

Antes del martes primeros resultados

Pues eso, aun no es martes pero quería comentar un poco los primerisimos resultados.

• Hoy domingo 26 de enero 2014 peso 1.5 kilos menos que el día jueves.

• Llevo 2 días completos tomando la crema de verduras + claras de huevo cocidas , alguna loncha de jamon de pavo y eventualmente un par de tajadas de pan - las tajadas de pan de cereal no las como en cada comida, sólo si se me antoja acompañar la crema con algo.

• No siento más hambre que el normal, es decir llegado la hora del almuerzo o de la cena  tengo ganas de comer pero no "paso hambre" además si deseo puedo servirme otra vez un plato de sopa.

• Este plan me conviene a mi ya que estoy en casa, eso facilita las cosas, si debo salir llevo un termo con mi sopa y sobre todo porque mi actividad fisica es minima en estos mmomentos.

Paso el martes a contarles si seguí perdiendo gramos o he recuperado algo.

Cura con cremas de verduras

Mi idea de abandonar el aspartamo sigue viento en popa, ya no lo uso y como efecto colateral tampoco consumo productos que lo contienen, nada de cola light o yogures light o caramelos de esos, todo fuera.

Mi peso se estabilizado pero no logro perder gramos y eso si me fastidia un poco. No diré que no siento ganas de comer dulces, claro que si, y algunas veces lo he hecho, ni modo pero ya no tengo esa angustia  de querer comer todo el día.

Mañana empezaré con una cura de crema de verduras, es como una sopa sólo que más espesa. Esto no es nada que yo recomiende, es sólo lo que yo -dueña de mi cuerpo y consciente de mi salud- haré.

Esta mañana compré mis verduras de invierno y ya tengo listo la crema para hoy y mañana, lo haré por 3 días y según los resultados el martes pasaré por aquí a dar cuenta de los resultados.