Todos podemos correr

¿Qué tal?
Yo como siempre al pie del cañon. Llevó un mes, más o menos,  sin elíptica. La necesidad , como les contaba la última vez, me hizo lanzarme a correr y sólo puedo constatar beneficios.

Debo confensar que yo pertenecía al club de las que dicen ¡CORRER NO ES PARA MÍ! por muchas razones pero la principal es que apenas empezaba a correr y sentía que me iba a morir, asi de simple. Loque me ha funcionado en esta lucha ha sido lo siguiente:

1. Preparación física antes de correr , tal como, caminar a un ritimo sostenido para ir desarrollando resistencia.

2. Preparación mental para no empezar a correr repitiendo dentro de la cabecita que no se puede correr, parece mentira pero uno  puede bloquear su cuerpo con ese tipo de ideas.

3. Ropa cómoda, esto creo que ya lo saben ;)

4. Un buen par de zapatillas o zapatos de correr. Yo tengo unas zapatillas lindisimas que me gustan tanto que no las uso para correr.  Las mías son como las violeta y turquesa de esta foto sacada del BLOG DE ANITA

4.1 Asegurarse que los zapatos de correr sean tan cómodos que realmente no dejen agujeta ni ningún tipo de molestia en los pies, eso ayuda a no tirar la toalla.

IMPORTANTE

5. Calentar antes de correr, nada es peor que correr con los músculos fríos. 

6. Ir de a pocos. Yo no corro 45 minutos de un sólo tirón porque recién estoy en mi segunda semana corriendo. Yo empecé corriendo pequeños tramos y descanzando otro tanto. Durante una semana hice eso y esta semana decidí  ponerme una cantidad de metros fija y hacer varias series corriendo esa misma contidad con pequeñas pausas entre serie y serie. Eso resulta en  6 series de 450 metros. Por ahora es lo que me me va bien. 


 7. Disfrutarlo, es verdad, el esfuerzo hecho realmente ayuda a seguir motivado si se disfruta porque si correr se vuelve una obligación realmente no vale la pena hacerlo.

Aquí  les dejo unas fotos de mis zapatillas, una es del antes y otra del después ...

 

Siempre que corro mis niñas regresan super sucias así que me toca limpiarlas antes de salir a caminar por las tardes, sin duda, la mejor inversión de los últimos meses.

 

Se me olvidaba, mi peso hoy es 76. kilos

 
 

¡Ups! No fue un mes sino dos

Pensaba regresar y poner mis resultados al final de Junio pero la balanza no se movió a mi favor y no logré bajar nada, nada perceptible. Hasta mediados de Julio estuve con el YO-YO de 1 kilo arriba y un kilo abajo.  No lograba salir del 78-79. Mi entrenamiento había bajado ya que mi elíptica se fisuró y empezo a perder establidad lo cual hacía que 45 minutos de ejercicio en el modo simple fuera tan cansado  y sin los mismos resultados que los niveles más altos de esfuerzo, eso sin contar el ruido horrible que producía.

El domingo 26 de julio pesando 78.3 kilos se me ocurrió esta palabra que me he inventado 'cami-correr'. Nada del otro mundo. A mi rutina de caminar 45 minutos seguidos le dí la variación de empezar a correr de a poquitos y qué creen? La balanza empezó a moverse a mi favor. 
Debo decir que yo no he dejado de comer bien, no es hacer dieta para perder peso sino es la comida de verano que a mi me apetece y que no me resulta un sacrificio.

Resultados:

7 días de cami-correr me han dado 2 kilos menos porque hoy estoy en 76.3 siendo mi meta para el mes de julio 77 kilos.


**No creo haber descubierto la polvora pero en lo personal esto me da un ejemplo de primera mano sobre el hecho de que el cuerpo se acostumbra a todo y es bueno variar el tipo de entrenamiento para poder perder gramos , no kilos en el día a día.

Nueva meta:

La meta para el fin de agosto es pesar 76 kilos, es posible que baje más teniendo en cuenta que sólo me faltan 300 gramos pero yo sé bien que no sólo depende de la comida y el ejercicio a veces la retención de liquidos o el estrés bloquean la perdida de peso, o peor aun que el cuerpo se acotumbre a la rutina y no pieerda ni un gramo :(

Igual yo sigo adelante.